Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Помогите похудеть себе сами: самая эффективная диета для похудения – это самоконтроль

Помогите похудеть себе сами: самая эффективная диета для похудения – это самоконтроль

Стоит ли считать калории, чтобы быстро похудеть

Общеизвестно, что длительное и упорное соблюдение диеты – это один из самых эффективных способов, как быстро похудеть в домашних условиях. Для того чтобы успешно применять закон подсчета калорий в целях похудения, нужно придерживаться трех главных условий:
– соблюдайте закон энергетического баланса: если вы израсходуете больше калорий, чем употребите, то это создаст дефицит калорий и, как следствие, уменьшит количество жировых отложений;
– хочу быстро похудеть – слежу за размером порции;
– регулярно меняйте размеры порций пищи каждую неделю в зависимости от достигнутых результатов.

Узнайте о самой эффективной диете для похудения или кaк быстро похудеть

Нужно четко усвоить и помнить, что вы едите не пищу, а калории! Так, например, обычное мороженое – это 300 ккал, кусок шоколада – 500 ккал, «всего лишь кусочек» торта – 450 ккал. При этом час бега позволит вам избавиться лишь от 300 ккал. Именно поэтому на вопрос «Как убрать лишний вес» можно дать отличный ответ – следите за тем, что вы кушаете!

Некоторые говорят: «Я почти ничего не ем, и все равно толстею!». Почти ничего – это булочка (100 ккал), бутерброд с колбасой (850 ккал), маленькая пачка чипсов (560 ккал), кружка пива (250 ккал), пакетик соленого арахиса (300 ккал), чашечка кофе со сливками и сахаром за завтраком (150 ккал), и все это всухомятку… Вроде бы вы ничего и не ели на протяжении целого дня, а «набежала» сумасшедшая сумма калорий.

Сами себе помогите похудеть: не стоит питаться подобной ерундой понемножку, но целый день. Таким образом, ничего толком не съев, вы все равно поправитесь, мало того, вы еще и подорвете собственное здоровье. Следите за собой, ограничивайте себя в чипсах и орешках, конфетах и случайных напитках.

эффективная диета для похуденияИтак, как быстро похудеть в домашних условиях наиболее эффективно? Выработайте свою норму потребления калорий при помощи современных формул. Строго соблюдайте энергетический баланс, получайте и тратьте калории согласно заранее заведенному графику. Меняйте количество пищи еженедельно в зависимости от достигнутых результатов. Если очень хочется есть – ешьте, но не забудьте скомпенсировать потребление еды дополнительными физическими упражнениями. При помощи такой нехитрой математики вы быстро станете стройной и приобретете очаровательную и привлекательную фигуру!

Основные правила быстрого похудения или кaк быстро похудеть

  • выбор эффективной стратегии «как быстро похудеть», представляющей собой комплекс из диет, фитнеса и очистительных программ;
  • постоянное изменение калорийности рациона, позволяющее добавлять или убавлять приемы пищи по принципу зигзага;
  • установление нового водного баланса в организме за счет активного вывода жидкости из клеток при быстром сгорании жиров в сочетании с легкими диуретиками на растительной основе;
  • прием поливитаминных комплексов и пищевых добавок, позволяющих как быстро похудеть, так и восполнить недостаток витаминов и минералов при введении ограниченного режима питаЗенслим - Аюрведический препарат для похуденяния.
Еще несколько советов чтобы быстро похудеть в домашних условиях

-  правильно установите своих целей и пререпрограмируйте разума;

- физическая нагрузка (бег или быстрая ходьба, упражнения на тренажерах, занятия йогой) — на ваше смотрение;

- Запомните и применяйте основные правила питания, которые принесут здоровье и максимальное сжигание жира в повседневной жизни;

- установите приоритеты и разумно планируйте свой день (применяйте правила 80/20, иерархия питания и тренировки);

- Отслеживайте свои успехи и сделайте себе ответсвенными;

- поддерживайте свой идеальный вес;

- верьте в успех и будьте счастливы!

Мы рекомендуем Аюрведическое средство - Зенслим. Зенслим не только поможет Вам приобрести стройную фигуру, Зенслим поможет Вам помолодеть и оздравливать Вас организм в целом.

Читать всю статью

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Самые эффективные диеты для

Самые эффективные диеты для похудения

Независимо от того, страдаете ли вы каким-нибудь недугом или  хотите сбросить лишние килограммы, без соблюдения  диеты вряд ли обойтись. Но зачастую понятие «диета» связано с другим, более значимым: правильное питание, и здесь подчас бывает нелегко сориентироваться.  Много поборников, например,  раздельного питания, но есть и его противники, причём, веско аргументирующие свои доводы против такого метода.
Многие  методики имеют право на существование, но каждый из нас должен подойти к  ним  разумно, сообразуясь с реакцией собственного организма. То, что помогло одному, совсем не обязательно поможет другому: ведь организм  каждого из нас индивидуален и имеет свои неповторимые особенности.
Самые эффективные диеты – это те, которые помогут вам преодолеть недуг, сбросить лишние килограммы и в результате почувствовать себя много лучше. Выбор той или иной диеты – дело непростое, поэтому нужно внимательно подойти к решению этого вопроса, не пренебрегая, разумеется, консультацией врача.
Закономерен вопрос: а что такое вообще диеты?  Даже не заглядывая в Толковый словарь, можно объяснить этот термин как определённый режим питания, который используется для достижения тех или иных конкретных целей и в течение определённого времени. А цели диеты, как мы уже говорили, бывают разные,  но в любом случае  примите к сведению, что даже  самая эффективная диета – это немалый стресс для организма. Ведь вы привыкли его «подпитывать» одними -  например, жирными, сладкими и, в конечном итоге, калорийными продуктами, а сейчас предлагаете ему совершенно иное!  Тут уместно вспомнить расхожее выражение: «полюбил одну, а сейчас мне подсовывают другую».  Понятно, что на первых порах  вы будете, в ответ на реакцию организма, испытывать дискомфорт, недомогание, слабость. Но  если соблюдать правила и не переусердствовать,  то даже самые эффективные диеты не  доставят вам никаких неприятностей: те или иные ограничения в питании пройдут легко и безболезненно!
А теперь немного поговорим о диетах, способствующих снижению веса. Этот вопрос весьма актуален не только для россиян, но и для многих жителей планеты: ведь, согласно статистике, более половины населения Земли имеет ту или иную степень ожирения. На первый взгляд,  может показаться, что самая эффективная диета для такого случая – как можно меньше есть и как можно больше пить. На самом деле, это глубоко ошибочное мнение. При такой «диете» вы будете испытывать слабость, головокружение, а подчас и носовые кровотечения,  и расстройство менструального цикла. Последнее относится, разумеется,  к дамам – ведь, как правило, именно они озабочены  лишними килограммами.
Любая диета должна быть сбалансирована по количеству белков, жиров и углеводов, а так называемые моно-диеты рассчитаны лишь на небольшой срок. Только при соблюдении этого условия вы сможете похудеть без вреда для здоровья!

 

Диета для похудения Аниты

Диета для похудения Аниты Цой

В свои сорок лет знаменитая певица славится не только своими вокальными данными, но и прекрасным здоровьем и великолепной фигурой. В первую очередь это заслуга системы раздельного питания, которой придерживается Анита: рыбу и мясные продукты певица ест с овощами, а не с крахмалосодержащими продуктами (макароны, картофель). По ее мнению, для стабильности нормального веса быстрых разгрузочных диет недостаточно, но если требуется за короткий срок сбросить несколько кило, то вашему вниманию предлагается диета Аниты Цой.

Экспресс диета Аниты Цой №1.

Жесткая экспресс диета. Каждый день можно употреблять только 2 килограмма свежих огурцов и 2 литра зеленого чая или воды, перед сном выпивать стакан обезжиренного кефира.

Протеиновая диета Аниты Цой №2.

Протеиновая диета рассчитана на 3 дня. Она позволит потерять не менее 3 килограммов веса.

За две недели до диеты надо употреблять продукты, наполненные витаминами C, E и кальцием, чтобы организм мог накопить эти элементы.

Основные продукты диеты Аниты Цой: яйца вареные, зеленый чай, грейпфрут и вода. Каждый день нужно съедать 5 грейпфрутов и 5 яиц, либо 7 грейпфрутов и 7 яиц, выпивать не менее 2 литров жидкости.

С утра натощак нужно пить теплую воду с лимонным соком, через 15 мин. съесть яичный белок, и так до вечера, с перерывами в полтора часа, чередуйте белок и грейпфрут.

Запрещены на время диеты: сахар, кофе, черный чай, яичный желток, соль. Диету Аниты Цой можно использовать не чаще, чем один раз в месяц. Если вам хватило 2-х дней, то дальше продолжать не нужно.

Так как яйца и грейпфрут являются аллергенами, то некоторым диета будет противопоказана. Поэтому грейпфрут можно заменить на огурцы или помидоры (1 кг/день). По окончании диеты включаем в употребление рыбу, мясо, злаки и т.п.

Немецкие диетологи назвали

Немецкие диетологи назвали самые эффективные диеты

Рейтинг самых популярных и действенных диет 2012 года, составленный учеными немецких диетологических и медицинских центров здорового питания.

Таким образом компания в очередной раз подтвердила, что современному обществу известно огромное количество методов похудения. Понятно, что каждый из нас может просто-напросто отказаться от употребления большого количества пищи и заняться определенным видом спорта, однако удается это далеко не всем. Это и не удивительно, так как далеко не всегда причиной повышенной массы тела является только еда. Нередко придерживаясь рационального питания, люди продолжают полнеть и все потому, что у них отмечается явное нарушение процесса обмена веществ. Оказывается, все нет так просто, как кажется на первый взгляд. Как показали исследования немецких специалистов, одна и та же диета подходит далеко не каждому. В общем, если Вы стали заложником ожирения, тогда Вам никак не обойтись без такой науки как диетология. Для вас коллектив оздоровительного портала компании Тяньши Tiensmed.ru подобрал самые популярные на сегодняшний день е диеты, помощью которых Вы можете воспользоваться в любой подходящий для Вас момент.

 

Довольно строгаяЯпонская диета занимает первое место в списке немецких ученых. Она достаточно строгая, но при этом эффективная. Диета предусматривает употребление большого количества белков и кофе. Из рациона полностью исключается хлеб, зато его можно заменить сухарями. Придерживаться такой диеты разрешается только тем людям, у которых нет серьезных проблем со здоровьем. На фоне ее соблюдения о себе могут дать знать такие неприятные явления как повышение давления, привкус ацетона во рту, общее недомогание и головные боли.

 

Далее идет Кефирная диета, которая лишь немногим учтупает японской. Она предусматривает рациональное употребление кефира наряду с другими продуктами питания. Существует и кефирная монодиета. Кефирная диета действительно полезна. Она помогает не только избавиться от лишних килограммов, но еще и очистить организм от скопившихся в нем шлаков, восстановить работу желудочно-кишечного тракта, а также значительно улучшить общее самочувствие. Что касается допустимого ежедневного количества данного продукта, то в данном случае никаких ограничений нет.

 

Следующей в рейтинге идет Кремлевская диета. Ее принято считать одной из самых популярных и все потому, что она не предусматривает никаких ограничений в количестве пищи. Придерживаясь такой диеты, Вы можете кушать сколько угодно овощей, рыбы, фруктов, яиц и мяса. Снизить до минимума следует употребление картофеля, мучных изделий и сладостей. Получается, что Ваш организм практически не получает углеводов. В итоге, он начинает испытывать нехватку энергии и пытается получить ее из жировых отложений.

 

Рисовая диета, как показали исследования также не стоит на последнем месте. Данную диету рекомендуют всем тем людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов правильно и надолго. Ни для кого не секрет, насколько полезен рис. Он помогает очистить организм как от солей, так и от шлаков, а также многих других вредных веществ. Вариантов рисовой диеты достаточно много. Самым простым из них принято считать диету под названием «5 объемов», которая предполагает употребление риса, который предварительно заливается чистой водой и отстаивается в течение определенного времени. Диета под названием «2 блюда» основывается на употреблении риса наряду с морепродуктами и рыбой.

 

Гречневая диета несколько уступает рисовой, однако для некоторых людей именно она окажется наиболее эффективной. Гречка очень полезна, именно поэтому ее рекомендуют употреблять в борьбе как с лишними килограммами, так и с различными патологическими состояниями. Так, к примеру, именно этот продукт необходимо употреблять для лечения разнообразных патологий сердечно сосудистой системы. Благоприятное воздействие он оказывает и на зубы, волосы, а также кожу. Самое главное кушать гречку в чистом виде, т.е. без добавления масла, сахара или соли. Одной гречки будет достаточно, так как в ее состав входит огромное количество витаминов и микроэлементов. Отметим, что строгое и продолжительное соблюдение такой диеты может привести к апатии и частым головным болям. Некоторые люди ощущают и сильное общее недомогание, а также головокружение.

 

Диета для плоского животика, разработанная специально для тех, кто хочет избавиться от складок также вошла в рейтинг самых эффективных диет. С ее помощью удается сжечь жир именно в области талии. Кроме этого такое диетическое питание позволяет восстановить нормальную работоспособность желудочно-кишечного тракта. Основными правилами этой диеты принято считать полный отказ как от алкоголя, так и от курения. Все дело в том, что эти 2 фактора мешают восстановить нормальный процесс обмена веществ. Из ежедневного рациона нужно исключить и жирные, а также сладкие блюда. В основе меню должна присутствовать волокнистая пища, которой не свойственно вызывать тяжести в области желудка. При этом такая пища довольно быстро утоляет чувство голода и не вызывает никаких побочных эффектов. Кушать рекомендуется бобовые культуры, овощи, крупы, яблоки, зелень, морские водоросли и коричневый рис. Рыбу можно кушать не более 2-ух раз в неделю. Данная диета предусматривает употребление и талой воды, но в небольших количествах – всего 3 – 4 глотка за весь день.

 

Замыкает список диет Диета по группе крови, которая, как вы уже догадались, может отличаться у людей в зависимости от из физиологических особенностей. Такая диета помогает значительно улучшить как обмен веществ, так и работу всего желудочно-кишечного тракта. Кроме этого она великолепно укрепляет иммунную систему и снижает до минимума риск развития аллергических реакций. Всего 4 группы крови. Ну, так вот, людям с первой группой рекомендуется употреблять больше мяса, со второй группой – больше растительной пищи, с третьей группой – больше кисломолочных продуктов, с четвертой – и растительную пищу и кисломолочные продукты.

Супер диета на неделю (минус

Супер диета на неделю (минус 5 кг)

Опубликовано: 2012-06-22 12:44:01

Покупаем весы и начинаем записывать свои результаты недельной диеты минус 5кг!
Хочу заметить, что если по каким-то причинам вы не сможете устоять перед соблазном съесть что не будь вкусненькое не из списка меню диеты, то вы можете съесть что-то из любимых фруктов, или выпить кружечку чая, как правило, после этого чувство голода утихает.

День первый
Завтрак: чай, кофе (по вкусу с сахаром), вареное яйцо в крутую, большая сырая морковка, 20 грамм шоколада.
Обед: суп овощной, обезжиренный без хлеба, чай с маленькой булочкой или с сырком.
Ужин: чай (желательно зеленый), 2 яблока, 20 грамм шоколада.
День второй
Завтрак: чай, кофе, 1 вареная свекла, 1 яблоко.
Обед: чай, суп рыбный обезжиренный, 1 кусочек черного хлеба.
Ужин: чай (желательно зеленый), 2 апельсина, 1 яблоко.
День третий
Завтрак: чай, кофе 2 картошины, сваренные в мундире, 20 грамм шоколада.
Обед: чай, суп овощной постный,1 кусочек черного хлеба.
Ужин: чай ( зеленый)100, грамм отварной курицы, 1 апельсин.
День четвертый
Завтрак: чай, кофе, яйцо вареное вкрутую, 20 грамм шоколада.
Обед: чай, суп куриный обезжиренный,1 кусочек черного хлеба, 1 яблоко.
Ужин: чай ( зеленый), 150 грамм салата с постным маслом, 1 банан.

День пятый
Завтрак: чай, кофе, 2 шт. киви, 50 грамм обезжиренного творога, 20 грамм шоколада.
Обед: чай, суп овощной обезжиренный, 1 кусочек черного хлеба, 1 груша.
Ужин: чай (зеленый), 100 грамм отварной говядины, салат из вареной свеклы (250 грамм).
День шестой
Завтрак: чай, кофе, 100 грамм овсяной каши на молоке, 20 грамм шоколада.
Обед: чай, суп рыбный обезжиренный, 1 кусочек черного хлеба, 2 мандарина.
Ужин: чай (зеленый), 100 грамм отварной печени, салат 150 грамм с постным маслом, 1 яблоко.
День седьмой
Завтрак: чай, кофе, 1 банан, 100 грамм отварной курицы, 1 яблоко, 20 грамм шоколада.
Обед: чай, суп овощной обезжиренный, 100 грамм отварной свинины,1 кусочек черного хлеба, 1 апельсин.
Ужин: чай (зеленый), салат овощной с постным маслом 150 грамм, 1 отварная свекла, 200 грамм ананаса.

А можно на примере объяснить

А можно на примере объяснить подсчет калорий?
Вот, я беру йогурт. 100г=99Ккал=99000кал, 125г=123,75Ккал=123750кал??
Как то много вышло, если учитывать, что в день могу съесть 1916кал для поддержания веса без физ упр-ий.
Заранее спасибо

Спасибо за коментарий! Дело в том что калькулятор дает это как cal.
калории, ну и я не объяснила людям , извините, то что он выдает – это и есть конечно же килокалории.
Если вы уже посчитали что вы можете съесть 1916 килокалорий!

Французская диета для

Французская диета для похудения: есть, чтобы похудеть

Французская диета для похудения построена на парадоксальном, на первый взгляд, принципе: чтобы похудеть необходимо... есть.

Французская диета для похудения: в чем суть?

Само понятие «французская диета для похудения» ввел в оборот ирландский врач Самюэль Блэк еще в начале XIX века. Он одним из первых обратил внимание на то, что французы, несмотря на обилие в традиционной французской кухне жирных сыров и выпечки, представляют собой одну из самых стройных наций мира. В наше время врачи-диетологи подметили другой феномен: полные люди (из любых стран), прожив во Франции несколько лет, постепенно и стабильно сбрасывают лишний вес, а вот французы, волею судеб оказавшиеся, например, в Америке и «подсевшие» на фастфуд и полуфабрикаты, превращаются в толстяков. Объяснение было найдено как раз во французской диете, которая оказалась весьма эффективной для похудения.

Французы полагают, что главное в еде — это вкус: неповторимый, изысканный, дарующий наслаждение. Но таком же примерно принципе построена и французская диета для похудения: изысканный вкус еды — это хорошо для здоровья и тонкой талии, тяжесть в желудке и проблемы с ЖКТ — плохо и недопустимо. Именно поэтому меню французской диеты отличается большим разнообразием блюд, ингредиенты для которых должны быть исключительно полезные. Свежие и отменного качества. Проще говоря, девиз французской диета для похудения вполне может звучать так: лучше съесть маленький кусочек высококлассного жирного сыра, чем два пакета чипсов, неизвестно, из чего состряпанных. Хороший вкус не может иметь ограничений, а вот количество потребляемой еды вполне может быть уменьшено.

Французские диетологи настаивают: вы должны приучить себя наслаждаться едой в полной мере, точно также, как наслаждаетесь сексом. Получая удовольствие от еды, вы незаметно для себя перестанете обедать и завтракать на ходу, спешно заглатывая куски еды, порой даже не разобрав, что конкретно вы только что съели. А почему так важно есть не спеша?

Французская диета для похудения: особенности и меню

Научно доказано — чем быстрее мы поглощаем еду, тем хуже у нас в организме протекают обменные процессы. Чтобы наладить работу системы пищеварения зачастую достаточно просто перестать спешить за едой. Наслаждаясь едой (как и предписывает французская диета для похудения), мы насыщаемся быстрее, не переедаем, тогда как обмен веществ проходит быстрее. В итоге — мы худеем на глазах, и что немаловажно — отныне можем получать удовольствие от качества и вкуса еды, а не от количества проглоченной провизии.

Основу диеты должны составлять мясо, рыба, свежие овощи и фрукты в изобилии, цельнозерновые крупы. Полезно выпивать в день бокал-другой красного сухого вина. Попробуйте готовить неделю блюда французской кухни по традиционным рецептам: луковый суп, сырная запеканка, цыпленок с прованскими травами и др. Ешьте не спеша, красиво сервируйте свой завтрак или ужин, чтобы каждая минута, проведенная за столом, доставляла вам истинное удовольствие.

Французская диета для похудения основана по большому счету на эстетике. Казалось бы, столь бесполезная величина в материальном мире, а смотрите — какой она обладает силой! Научившись получать настоящее удовольствие от еды, мы радикально меняем свои пищевые привычки, пересматриваем свой ежедневный рацион, а также начинаем в корне по-другому относиться к самой идеи потребления еды — французская диета учит нас ценить продукты и блюда не за их количество, а прежде всего за качество и вкус. Поэтому и процесс похудения, нормализации веса вполне объясним и предсказуем.

Сексуальная диета или как

Сексуальная диета или как похудеть во время интимной близости?

Человек сжигает от 100 до 200 калорий во время полового акта, но есть несколько способов совместить приятное с полезным и повысить результативность похудения во время интимной близости.

 Поцелуи

 В зависимости от того, насколько страстным будет ваш поцелуй, вы можете сжечь от 1 до 5 калорий в минуту в процессе. Страстные поцелуи и объятия помогут израсходовать целых 85 калорий в час.

Раздевание

 Процесс раздевания может сжечь от 8 до 10 калорий. Для того, чтобы сжечь больше калорий, нужно проявить немного фантазии. Например, мужчина, снимающий бюстгальтер ртом, сжигает до 80 калорий.

Ласки

 Человек весом примерно в 70 кг сжигает около 25 калорий каждые 25 минут предварительных ласк. Если увеличить это время вдвое, то можно сжечь такое же количество калорий, как во время10-тиминутной легкой пробежки.

Оргазм

 Оргазм избавит вас еще от 60-100 калорий.

 Но самое важное при сжигании калорий во время секса - это больше страсти, огня и времени, затраченного на сексуальное удовольствие. Чем более насыщена любовная игра, тем быстрее вы избавитесь от лишних калорий.

В дамском сегменте

В дамском сегменте русскоязычного интернета ходит-бродит легенда о так называемой диете японских гейш. Приводятся и особые рецепты рациона для похудения, основанного на поверхностных западных представлениях о восточной кухне. Например, такой вот чепуховый:

Завтрак: 2 чашки зеленого чая, сваренного с молоком в пропорции «вода-молоко» 50 на 50.

Обед: тарелка вареного несоленого риса, стакан теплого молока.

Ужин: тарелка несоленого риса, чашка чая с молоком, как на завтрак.

Якобы за два подхода длительностью по 5 дней можно на такой диете сбросить до 12 килограммов живого веса. В принципе, в это можно поверить, параллельно изучив предлагаемый монотонный рацион, катастрофически обедненный клетчаткой, витаминами и минеральными веществами. Неужели знаменитые и легендарные японские гейши именно так и питаются? Любовь к здравому смыслу подсказывает, что нет. Тем не менее, такой достойный внимания феномен, как «диета гейш» или просто «диета японских женщин» (не путать с так называемой японской диетой) существует в действительности.

Общеизвестно, что женщины Японии отличаются не только особыми манерами и привлекательностью, но и долголетием. Самый нормальный возраст для японской «гейши» — это 80 лет с хвостиком. Размер хвостика каждая выбирает для себя сама. Кроме того, у японских старушек фигуры — как у совсем юных особ, ни разу в жизни не нюхавших шаурмы и макдональдса. То же хорошее можно сказать о свежей коже и длинных сияющих черных косах.

У долгожительства и гармонии есть секрет. На самом деле традиционная диета гейш не слишком хороша для здоровья нации, но замечательна для её, нации, богатства — женщин. Попробуем перечислить основные принципы питания японок, как гейш (коих в современной Японии осталось не более тысячи особ), так и обычных тружениц и домохозяек (коих десятки миллионов).

1. Маленькие порции

Лучше скушать несколько небольших блюд с разнообразными ингредиентами, чем одно обильное. Например, вместо тарелки борща можно подать отдельно на блюдечках картошку, фасоль, капусту, помидоры и кусочек мяса. Что-нибудь да останется на потом.

Даже самый скромный японский обед или ужин включает в себя от 5 до 30 компонентов в весьма интересных комбинациях.

2. Пища и питание — это искусство и ритуал

Для уважающей себя японки приготовление пищи — такой же акт творения, как рисование картины или стихосложение хайку. Японские женщины уделяют много внимания деталям и никогда не «хватают» вкусные кусочки, пока блюдо не готово. Соответственно и аппетит остается приятным.

3. Еда должна быть эстетичной

Если хотите японской стройности и долголетия, создавайте из пищи произведения искусства — даже если никто, кроме вас, их не оценит. Наслаждайтесь кулинарными шедеврами вдумчиво и неторопливо, жуйте медленно и думайте о вечном, или хотя бы о хорошем. И еще — тарелки должны быть красивыми.

4. Готовьте на малом огне

Не перегревая продукты в процессе готовки, вы сохраняете в них оптимальное количество питательных веществ и полезных компонентов. Многие японские блюда в наше время готовятся в двойной пароварке или микроволновой печи. Например, соевый суп варится всего 2 минуты, т.к. при более длительной термообработке пропадут витамины.

Кроме того, множество продуктов в японской кухне едятся сырыми, даже рыба — в составе суши, например.

5. Кушайте коричневый рис

Рис — это основа японской кухни. Чтобы быть красивой (красивым) и здоровой (здоровым), потребляйте коричневый рис вместо хлеба. Заметьте, что японцы и японки хлеба, к которому мы привыкли, ибо он всему голова, практически не едят.

Коричневый рис — это не только отличный источник клетчатки. Он снижает уровень «плохого» холестерина в кровотоке, нормализует работу кишечника, легко переваривается и даже снижает аппетит. Ученые считают, что потребление риса благотворно сказывается на интеллекте.

6. Какие товары первой необходимости требуются для соблюдения диеты гейш?

Список таков: рыба, морепродукты, водоросли, рис, соевые бобы, разнообразные овощи, зеленый чай и цитрусовые фрукты.

В белке рыбы содержатся все необходимые организму аминокислоты, а в ее жире практически отсутствует холестерин — лютый враг сердца и сосудов. А еще наши любимые гейши знают, что рыбные блюда полезны для кожи, а также для ума. Регулярное потребление жирной рыбы способствует улучшению памяти и когнитивных функций, и даже оберегает от рака.

Японские гейши и просто женщины едят водоросли нории каждый день, потому что это, опять же, полезно здоровья. Организм снабжается йодом, а это значит, что щитовидка будет в порядке.

Что же касается яиц и молока, то японки съедают в день не больше одного яйца и выпивают не больше 100 мл молока. Диета гейш полностью исключает потребление таких не-полезных продуктов, как бекон или гамбургеры.

7. Пейте зеленый чай

Среднестатистическая гейша пьет много зеленого чая, богатого антиоксидантами, витаминами С и Е. Японки верят в то, что зеленый чай возвращает молодость и снабжает организм энергией. Привычку пить этот напиток жители Японии позаимствовали в китайской кухне, а затем изобрели знаменитую чайную церемонию — изящный ритуал, против которого интервенция западной культуры бессильна.

Диеты мира — у вас на

Диеты мира — у вас на столе!

На нашем сайте вы найдете системы питания, берущие своё начало в кухне разных народов мира.

Ищете диеты для быстрого похудения, чтобы было вкусно и не пришлось много готовить?
Попробуйте французскую диету: здесь и креветки, и молодая телятина, и пармская ветчина, свежие овощи и фрукты.
Самые эффективные диеты для похудения сразу на несколько размеров предлагают обстоятельные англичане. Английская диета очень жесткая, она включает в себя и голодание, и раздельное употребление белков и углеводов.
Популярные диеты стран Востока — китайская и японская — тоже могут быть очень эффективны, хотя и имеют мало общего с экзотической традиционной кухней этих народов.

Экспресс-диеты на основе одного продукта

Нередко диеты для экстренного похудения разрабатываются на основе одного продукта — капусты, риса, огурцов, бананов или даже картофеля. Все они действуют по-разному, и все по-своему эффективны. Внимательно изучайте противопоказанияи не забывайте, что лучше всего употреблять только сезонные овощи и фрукты. С ними возможны более эффективные диеты, похудение более приятно и полезно.

Диеты знаменитостей: почему бы не попробовать?

Самые эффективные и проверенные диеты, похудение высшего класса является достоянием самых известных и популярных красавиц в мире.

То, как питаются Мадонна, Лиз Хёрли, Хайди Клум — это, конечно, не экспресс-диеты для быстрого похудения, ведь эти женщины никогда не страдали от ожирения. Но как здоровое питание, диеты для оздоровления и постепенного снижения веса эти программы просто идеальны.

Если же вас интересуют быстрые диеты, взгляните на методику известной ведущей Аллы Будницкой. Но не забывайте: постепенный, комплексный подход к похудению не только более полезен для здоровья, но и дает более долгосрочный эффект!

Популярные диеты от ведущих диетологов

Не можете решить, как похудеть, диеты так мнообразны, что невозможно определить лучшую? Обратите внимание на диетологов с мировым именем, таких как Роберт Аткинс, Ким Протасов или Артур Агатстон. Они предлагают эффективные диеты для похудения, обоснованные их собственными теориями. Тем не менее, не стоит забывать, что многие из этих теорий вызывают споры (как, впрочем, и любая диета в принципе).

Особенно внимательно выбирайте диеты после родов, когда женский организм ослаблен, нуждается в витаминах и микроэлементах. Чтобы выбрать лучшие диеты для похудения по вашим индивидуальным особенностям, обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Нужно ли считать

Нужно ли считать калории???
Здравствуйте!Вот в последнее время стала задумываться, а стоит ли подсчитывать калории.Разъясните мне, пожалуйста. Или просто нужно есть продукты с низким содержанием жира и определенное кол-во углеводов? не могу понять следующего:допустим, в день человек употребляет 1600 ккал, на эту сумму можно съесть разное кол-во продуктов, но и можно на 1600 съесть арбуз (если целый день кушать только его) этакий "разгрузочный день".Но......от арбуза же поправиться невозможно, как мне кажется, там же 90% воды...ведь так? и, существуют разгрузочные диеты на мякоти арбуза. Или диета на основе риса,нежирной рыбы и овощей...Тут, если подсчитать, выходи соооовсем по-калорийности не мало.Однако же, человек худеет.в чем тогда суть подсчета калорий?и зачем тогда предлагают проводить разгрузочный день, вполовину сокращая калорийность обычного рациона?? заранее благодарна за ответ!!!

Эффективные диеты для

Эффективные диеты для похудения

Диеты - это, без сомнения, самый эффективный способ похудения. Похудеть без диет, без нормализации своего питания практически невозможно. Задавая себе вопрос - как похудеть, мы в первую очередь должны задуматься о том, как подобрать самую эффективную диету, а уж затем о других возможных методах похудения.

Диет для похудения сейчас разработано огромное количество. Существуют диеты быстрые, позволяющие сбросить несколько килограммов за считанные дни, длительные, расчитанные на несколько недель и даже месяцев, и даже такие, которые можно применять всю жизнь. Различают диеты низкокалорийные, малоуглеводные, маложирные, монодиеты... Впрочем, классификаций диет, также как и самих диет, существует множество.

Использование диеты должно быть сугубо индивидуальным. Какая-то диета, оказавшаяся эффективной для одного человека, может просто-напросто навредить другому. Поэтому, подбирая себе диету, надо проконсультироваться с врачом, учесть противопоказания и возможные негативные последствия, индивидуальные особенности своего организма.

На этом сайте собраны самые разные диеты для похудения. Выбирайте лучшую, самую подходящую для себя диету и худейте с удовольствием!

Социальный синдром: Facebook

Социальный синдром: Facebook стимулирует женщин к похудению

Британские социологи задались вопросом о том, что стимулирует женщин худеть. Оказалось, лучше всего к диетам мотивируют социальные сети.

Специально для тех, кто регулярно откладывает начало диеты, социологи решили выяснить, что особенно эффективно мотивирует худеть тех, кому удалось расстаться с лишним весом. Кажется, ученые даже не удивились, поняв, что главным рычагом давления в этом вопросе являются социальные сети.

И если раньше большинство девушек задумывались о необходимости похудения, сравнив себя настоящую с собою, запечатленной на прошлогодних пляжных фото, то теперь они изначально худеют, чтобы опубликовать на личной страницы красивые снимки в купальнике.

В принципе суть одна и та же: мы по-прежнему смотрим на фото. Но теперь велик риск, что кадры, демонстрирующие складочки на животе или «апельсиновую корку» на бедрах, увидит и весь список друзей по социальной сети!

Такая угроза разоблачения сделала Facebook главной причиной срочно избавиться от лишнего веса. У этого «страха» есть и положительное свойство: каждый пятый участник опроса признался, что именно Facebook заставил его задуматься о собственном внешнем виде, а вместе с этим и о здоровье. Правда, каждый третий респондент признался, что либо так и не решился опубликовать свои фото, либо не отважился указать, что изображен на снимке, чтобы кадр увидело как можно меньше людей.

Среди других причин похудеть фигурировал и вполне логичный совет врача. Правда, как показал опрос, к рекомендациям медиков готовы прислушаться всего 14% респондентов. Видимо, не напрасно Джулиан Ассанж назвал Facebook величайшей машиной по шпионажу: мы боимся, что именно социальные сети раскроют все наши секреты и разоблачат недостатки.

Пузатых полицейских посадили

Пузатых полицейских посадили на диету

Пакистанской полиции приказали сбросить лишний вес и приобрести стройный, спортивный вид. Для исправления "тяжелой" ситуации стражи порядка должны ходить в спортзалы, бегать трусцой и соблюдать диету.

Наделавшее немало шума в полицейских рядах заявление прозвучало из уст инспектора самой населенной пакистанской провинции Хабибура Рехмана. Он издал приказ, что каждый из 175 тысяч стражей порядка провинции должен иметь талию не более 96,5 сантиметра. "Я сижу на диете и смог сделать это, почему не можете вы", – спросил своих подчиненных Рехман.

В пенджабской полиции подсчитали, что около половины полицейских страдают от лишнего веса. При этом больше всего "пузатых" полицейских в городе Равалпинди, расположенном близ столицы Исламабада – там более чем солидные формы имеют 77% блюстителей порядка.

"Грузные офицеры полиции не эффективны, они не могут должным образом преследовать бандитов, грабителей и других преступников", – объяснила официальный представитель пенджабской полиции Набила Газанфар решение главного инспектора.

Чтобы обрести спортивный вид стражам порядка дали месяц. Все это время они должны активно посещать спортзалы, бегать трусцой и соблюдать строжайшую диету. Тем же, кто будет недостаточно усерден и не похудеет до предписанных 38 дюймов, грозит сначала запрет выходить на службу, а потом и увольнение, передает РИА Новости.

Напомним, что в середине марта аналогичные меры по борьбе с толстыми полицейскими поводили власти Великобритании. Они объявили, что будут наказывать полицейских за лишний вес и неудовлетворительную физическую форму. Некоторым стражам правопорядка снизят зарплату, а кого-то могут и уволить.

Как показало исследование, среди британских полицейских-мужчин более половины имеют лишний вес, более 20% страдают ожирением и у 1% ожирение носит "болезненный" характер. Среди полицейских-женщин ситуация более благополучная, но все равно не удовлетворительная: лишний вес имеют почти треть сотрудниц полиции, из них 16% страдают ожирением, у 2% это состояние характеризуется как "болезненное".

5 самых эффективных монодиет:

5 самых эффективных монодиет: на чем можно и нельзя худеть?

Наверное, в мире нет ни одного человека, который хотя бы втайне не мечтает быть стройным и красивым

Многие из нас стремятся достичь исполнения своей заветной мечты с помощью диет, которых за историю человечества придумано великое множество - около 30 тысяч. Одни входят в моду, другие канули в Лету. Сейчас на пике популярности у худеющих так называемые монодиеты. О пяти самых известных из них, о мифах вокруг монодиет и о том, чем чревато бездумное следование моде в таком деликатном вопросе, как борьба с лишним весом, рассказывает известный диетолог Михаил Гинсбург, герой документального фильма телеканала РЕН ТВ «Диеты» из цикла «Будьте здоровы».

Итак:

Рисовая диета

Поклонники этой диеты считают, что рис очищает организм от шлаков и токсинов и помогает довольно быстро обрести стройную фигуру. Но Михаил Гинсбург утверждает, что здоровье «монорисоедов» подвергается огромной опасности: «В организме обязательно разовьется дефицит белка: в рисе есть немного белка, но растительного происхождения, поэтому, даже съев 200-300 грамм риса в день, мы не получим и десятой доли необходимого. Будет страдать иммунитет, кроветворение».

По мнению диетолога, долгая рисовая диета – для человека пищевой нокаут, и бесследно он не пройдет.

Почему рисовая диета находит множество поклонников? Ответ «рисоедов» - потому, что в рисе мало калорий. Так ли это? Давайте посчитаем. В тарелке рисовой каши – примерно 200 грамм, 700 калорий. Прибавим литр кефира в день. В итоге – 1000 калорий. А взрослый человек в день потребляет, как минимум, в 2-2,5 раза больше. К тому же организм старается потратить ровно столько калорий, сколько получил с пищей. То есть к концу недели такой диеты организм будет тратить не 2000 калорий, а 1200. И снижение веса будет происходить со скоростью 20-30 грамм в день.

Гречневая диета

Разработчики гречневой диетыуверяют: за две недели можно сбросить от 5 до 10 килограммов. Возражения Михаила Гинсбурга: эта монодиета опасна осложнением хронических и появлением новых болезней. И, что самое неприятное, результат у монодиеты почти всегда один – вес возвращается снова. И зачастую гораздо больший, чем он был до попытки похудеть: отказываясь от привычных блюд и любимых продуктов в пользу гречки, вы, скорее всего, не потеряете, а только приобретете лишний вес. А подобные неудачи чреваты, помимо прочего, и психологическими расстройствами.

Яблочная диета

Яблочная диета обещает потерю 5-7 килограммов за неделю. Яблоки можно есть сырыми, печеными или пить яблочный сок. Но диетолог и здесь нашел изъян: сколько яблок ни съешь, аппетит только растет. «Яблоки – это яблочная кислота, яблочная кислота – это постоянное раздражение желудка. Яблоки просто вызывают голодную моторику желудка, а человек это воспринимает как голод», - комментирует Михаил Гинсбург. А организм, в свою очередь, расценивает голод как стресс и запускает защитный механизм – чем дольше голодовка, тем больше килограммов мы накапливаем.

Кефирная диета

Гуру кефирных диет уверяют: на одном только кефире можно за три дня можно сбросить 2-4 килограмма. Возражения диетолога: «Кефир – это жидкость, она не задерживается в желудке. Кислота, содержащаяся в кефире, раздражает слизистую желудка и вызывает увеличение секреции желудочного сока, отчего еще больше хочется есть».

Так что, выбрав кефирную диету, будьте готовы к тому, что все 24 часа в сутки будете испытывать чувство голода.

Белковая диета

Зато при белковой диете, считают ее апологеты, можно худеть,  забыв про ощущение голода: ведь рыбу, мясо, яйца можно есть в неограниченном количестве. Эффект насыщения достигается тем, что белковая пища переваривается медленно. Исключить из рациона придется только сладкое, мучное, картофель, хлеб, макароны и масло. Но доктор Гинсбург предупреждает: выдержать белковую диету, как и другие монодиеты, трудно. Полностью отказаться от углеводов без проблем для организма могут только стройные и спортивные люди, а для полных такая диета рискует обернуться ухудшением здоровья.

Итак, приговор доктора медицинских наук, диетолога Михаил Гинсбурга монодиетам категоричен: все они опасны для здоровья! Но что же делать тем, кто по-прежнему мечтает обрести красивую фигуру?

Девочки диеты это все фигня.

Девочки диеты это все фигня. Просто придерживайтесь калорий например: завтрак- 200, перекус-100, обед-400, перекус-100, ужин-400 (после ужина взять подружку и пройтись часик). Заниматься спортом и побольше сексом с любимым и лишних кг. не будет

"Вам Диета" - эффективные

"Вам Диета" - эффективные диеты для похудения

Каждой женщине свойственно стремиться к идеалу. Особенно это касается внешности. Но что делать, если собственная фигура далека от совершенства, а так хочется быть привлекательной и уверенной в себе? Ведь даже из-за нескольких лишних килограммов портится настроение, а любимая одежда сидит не так хорошо, как хотелось бы.

Что делать? Конечно, худеть и приводить себя в порядок. Наш сайт посвящен диетам и похудению, здесь собрана самая полная коллекция диет, которая постоянно пополняется и обновляется. Каждая диета сопровождается подробным описанием и объяснением механизма действия с медицинской точки зрения. Мы знаем, что недостаточно просто с помощью диеты похудеть. Нужно еще и понимать, как это происходит, есть ли побочные действия, и не нанесет ли выбранная диета вреда организму.

Любимая диета глазами

Любимая диета глазами тренера

захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.

Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.

    Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.

Анализ меню любимой диеты

День 1

Первый день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.

    Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.

Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако в этот день вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.

День 2.

Второй день – овощной. Вам предстоит целый день питаться салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.

Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.

День 3.

Третий день – опять питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.

День 4.

Нужно съесть 1-3 кг фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.

    Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.

Отмените силовую тренировку в этот день, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.

День 5.

Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективным может быть разгрузочный день на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».

В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.

День 6

Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.

День 7

Завтрак - 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.

Этот день поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.

Помните, что диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.

Самая эффективная диета, по мнению американцев

Самая эффективная диета, по мнению американцев

Исследование популярных диет, проведенное специалистом Стэнфордского центра профилактических исследований Кристофером Гарднером, показало, что женщины, придерживающиеся низкоуглеводных диет - в частности диеты Аткинса - теряли в весе в два раза больше, чем остальные.

Большинство специалистов по вопросам питания либо вообще отбрасывают идею отказа от высококалорийных углеводов, либо скептически относятся к ней, говорит доцент медицины Гарднер, автор исследования. Однако те, кто сидит на диете придерживаются абсолютно противоположного мнения: их идея-фикс - максимально сократить количество углеводов, содержащихся, например, в белом хлебе и газированных напитках.

Гарднер провел самое масштабное и длительное исследование, когда-либо имевшее место в этой области. Он сравнил четыре самых популярных среди худеющих американцев системы питания: низкоуглеводную диету доктора Аткинса, зональное питание (так называемая диета Zone), предполагающее употребление углеводов, белков и жиров в соотношении 40:30:30; диету LEARN, вторящую рекомендациям американского Минздрава употреблять меньше жиров и больше углеводов, и диету Орниша, тоже предполагающую употребление большого количества углеводов и ограничение жиров.

В рамках исследования 311 женщинам с избыточным весом назначали одну из четырех диет. Восемь недель они посещали занятия по питанию и придерживались диеты. В течение десяти месяцев после начала эксперимента специалисты следили за динамикой их веса и обменом веществ.

Похудели все участвовавшие в эксперименте женщины: сидевшие на диете Аткинса в среднем на 4,7 кг, на диете LEARN - 2,5 кг, на диете Орниша - на 2,1 кг и на зональной диете - 1,6 кг.

Кроме того, у женщин, придерживавшихся диеты Аткинса, заметнее снизился уровень холестерина и улучшилось давление.

Барри Сирс, автор зональной Диеты, раскритиковал эксперимент Гарднера, утверждая, что его участницы не жестко следовали строгим предписаниям диет.

Гарденс же наоборот считает одной из уникальных особенностей своего исследования, обошедшегося в $2 миллиона, то, что оно проводилось в условиях, максимально приближенных к реалиям жизни, когда женщины сами покупают продукты и готовят еду.

Гарден утверждает, что диета Аткинса проста по своей сути: откажитесь от плохих рафинированных углеводов, и худейте. Кроме того, он считает, что диета Аткинса - самый простой способ стимулировать человека пить больше простой воды, а кто много пьет, тот меньше ест.

Как правильно питаться, чтобы успешно похудеть без диет и действительно оздоровить свой организм холод ускоряет сжигание лишнего жира или похудение редуксин лайт отзывы Бромелайн - сжигает жиры или расщепляет жиры? Корица - не только кулинарная специя, но и для похудения