Как похудеть в домашних условиях.

Секрет похудения в домашних условиях прост: переключиться с сахаросжигающего режима на жиросжигающий


Меньше инсулина, больше жизни

Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше?

Физические упражнения могут заменить множество лекарств

Зачем нужны физические упражнения?

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

99 из 100 принимающих станины не нуждаются в них!

диета для здоровья, омоложения и долголетия

Диета для здоровья, омоложения и долголетия

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

подсчет калорий  признали бесполезным занятием

Эффективность глюкозамина и хондроитина (Хондропротекторы) - миф или реалность?
Прием глюкозамина для суставов равна как плацебо эффект

Как вылечить артериальную гипертензию или гипертонию без лекарств?

Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств?

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма?

остеопороз не вызвано недостатком кальция

Препараты кальция и молоко не лечат остеопороз!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана!

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию?

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

Ожирение не наследуется - эпигенетическая болезнь

http://zenslim.ru/content/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D1%8B-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B9

Почему возникают проблемы с потенцией?

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик!

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Углекислый газ важнее кислорода для жизни

Активированный уголь – не средство для похудения

Активированный уголь – не средство для похудения

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь

нужно ли кодирование от алкоголизма?

Нужно ли кодирование от алкоголизма?

Благодарность дает силу и научить невозможному

Благодарность дает силу и научить невозможному

Мифы о пользе сыроедения

Мифы о пользе сыроедения

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать!

структурированная вода и похудение

Четыре благородные истины здорового веса

Как похудеть с инсулинорезистентностью?

Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам

Большой живот – причина преждевременной смерти

Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50%

Принципы и средства Аюрведы для существенного укрепления иммунитета

Иммунитет – основа крепкого здоровья Иммунитет - это невосприимчивость, сопротивляемость организма к различным инфекционным агентам и чужеродным веществам. Наш иммунитет обеспечивается защитными свойствами кожи и слизистых оболочек, клетками иммунной системы, гуморальными факторами, интерфероном и др. В настоящее время различают врожденный и приобретенный иммунитеты.

Иммунитет - это один из видов невосприимчивости к заражению какой-либо эпидемической или эндемической болезнью. Иммунитет бывает или врожденным, или приобретенным вследствие однократного перенесения болезни или путем предохранительной прививки.

Признаки, которые указывают на неполноценную работу системы Вашего иммунитета:
• Вы стали быстрее утомляться, появилась слабость, вялость, разбитость. Ночной сон не освежает Вас, утром Вы не чувствуете бодрости. Вы с трудом дотягиваете до выходных, а через месяц после отпуска состояние такое, как будто его и не было.
• Вы стали чаще болеть респираторными инфекциями (ОРЗ), более 3-4 раз в году.
• К названию какой-то болячки у Вас доктор приписал слово «хронический» или «рецидивирующий».
• У Вас появились аллергические, аутоиммунные или онкологические заболевания.

Массовое применение антибактериальных и других препаратов резко снизило иммунитет людей. На психологическом уровне появились осложнения, связанные с быстродействием современных химических препаратов, которые заодно сажают и печень.

В аюрведических терминах, иммунитет связан с пищеварением. "Когда пищеварение сильно и аппетит хороший, тогда иммунитет усиливается. То, что ослабляет пищеварение, то ослабляет и иммунитет. Это так просто".
Как повысить свой иммунитет.
Факторами, которые определяют коэффициент вашего иммунитета, являются диета, образ жизни, а также наследственность, сезон года и возраст. Можно развить установившийся уровень иммунитета, который останется стабильным при всех подъемах и спадах в жизни.
Три уровня иммунитета:

  • Наследственный (сахадж) - уровень иммунитета от природы, тот, с которым вы родились.
  • Сезонный (каладж) - уровни иммунитета, флуктуирующие из-за смены сезонов, различных стадий жизни и планетарных циклов.
  • Установившийся (йуктикрит) - уравновешенный, неизменный уровень иммунитета, который может быть достигнут следованием аюрведической диете и образу жизни.

"Если кто-либо рожден с низким от природы уровнем иммунитета, то этот факт не может быть изменен", говорит вайдья Мишра. "Именно поэтому в Аюрведе обращают особое внимание на укрепление второго типа иммунитета, который изменяется с сезонами, возрастом и планетарными циклами".
Например, точно также, как отопительная система вашего дома работает сильнее в холодную погоду, так и ваш внутренний пищеварительный огонь поддерживается высоким тогда, когда воздух становится холодным.
Из-за очень высокого уровня пищеварения, люди чувствуют себя более голодными и могут на самом деле лучше переваривать пищу, больше питая таким образом свое тело. Поскольку аппетит растет, они начинают есть больше ненужной пищи и тяжелых, плохо перевариваемых продуктов, и, таким образом, ослабляют свой иммунитет.
Именно поэтому необходимо отдавать предпочтение иммуноукрепляющей пище, а также следовать аюрведическому распорядку дня.
Иммуноукрепляющие продукты и образ жизни
В общем, иммуноукрепляющими являются свежие, органические, легко переваривающиеся, чистые и цельные продукты. К ним относятся свежее, натуральное молоко и йогурт, овощи, фрукты, цельные крупы и гхи (очищенное масло). Продуктов, которые трудны для переваривания, следует избегать, если вы хотите укрепить свой иммунитет. "Промышленно обработанные продукты, также как и консервированные, замороженные и упакованные продукты, являются старыми и трудными для переваривания, так что они ослабляют иммунитет", - объясняет вайдья Мишра. Остатки пищи, продукты, выращенные с применением химии и продукты с добавлением консервантов перенапрягают пищеварительную систему и закупоривают каналы циркуляции, создавая вялую, подверженную риску иммунную систему.
Укрепляющие иммунитет специи являются не только замечательными ароматическими добавками, они известны также своими терапевтическими свойствами.
Смесь специй для усиления иммунитета
6 частей куркумы,
3 части кумина,
3 части кориандра,
6 частей фенхеля,
1 часть сухого молотого имбиря,
1 часть черного перца.
1/4 части корицы
Хорошо перемешайте все молотые специи и храните в плотно закрытой посуде в прохладном месте вдали от прямого солнечного света.
Отмерьте одну чайную ложку смеси специй на одну столовую ложку гхи и нагревайте до тех пор, пока не высвободятся ароматы. Сразу снимите с огня, чтобы избежать подгорания. Добавляйте гхи со специями к приготовленному рису, овощам или другим блюдам перед подачей на стол. Эта комбинация специй, регулярно употребляемая с каждым основным приемом пищи, будет помогать укреплению вашей иммунной системы и улучшению пищеварения.
Также поможет укрепить иммунитет ежедневное использование массажных масел. Вы можете выбирать из увлажняющего, успокаивающего и стимулирующего массажных масел, а также специальных омолаживающего и ароматического массажных масел. Ежедневный аюрведический самомассаж, называемый абхьянга, является одним из наиболее приятных способов усиления иммунитета. Самомассаж стимулирует все органы тела, выводит нечистоты и создает устойчивость к стрессам и болезням.

«Венцом» аюрведической медицины для укрепления иммунитета считается всемирно известный джем Чаванпраш. Он уникален по содержанию органического витамина С, который в таком количестве содержится только в синтезированных «химических» препаратах: 660 мг в 20 граммах джема (3 чайные ложки без верха). Для сравнения: в целом лимоне всего 70-150 мг витамина С, и для восполнения нехватки этого витамина в организме заболевшего человека нужно съедать не менее двух (!) лимонов в день. Для профилактики простудных и вирусных заболеваний рекомендуется принимать не более 1-2 чайных ложек Чаванпраша в день в два приема. Трудно найти средство, который обладает таким широким спектром действия на организм и не имеет побочных эффектов. Но его прием тоже требует определенных мер предосторожности: например, при заболеваниях желудка Чаванпраш рекомендуют принимать только после еды и в уменьшенной дозе. 
Чаванпраш относится к расаянам, т.е. омолаживающим формулам Аюрведы. Его состав подобран таким образом, что он комплексно действует на все системы организма: иммунную, нервную, эндокринную, кровеносную. В его состав входят 49 трав и минералов, а некоторые формулы содержат и дополнительные компоненты.
Другим ценным средством укрепления иммунитета является еще одна легенда Аюрведы - трипхала (трифала), смесь в виде порошка из плодов трех деревьев и растений: амлы (амалаки), харитаки и вибхитаки. Также в формулу иногда добавляют другие ценные компоненты. Так же, как и Чаванпраш, трипхала обладает комплексным воздействием на организм, а плоды амалаки (индийского крыжовника), используемые и в Чаванпраше, чрезвычайно богаты витамином С. Для профилактики простуды трипхалу иногда рекомендуют употреблять с топленым маслом гхи, медом и молоком. 
Вот еще несколько простых советов для предупреждения простудных заболеваний: 
1) ешьте теплую пищу, желательно свежеприготовленную или хотя бы разогретую; не рекомендуется мороженое, напитки из холодильника; сырые фрукты и овощи, кисломолочные продукты лучше употреблять после того, как они постояли при комнатной температуре;
2) старайтесь добавлять в пищу больше специй: черный перец, гвоздику, корицу, куркуму. 
Если вы все же простудились, исключите из рациона сладости, в том числе и сладкие фрукты, хлебобулочные изделия, молочные продукты и орехи. Лучше питаться кашами и овощами, приготовленными на пару. Можно пить чай с добавлением специй: имбиря, корицы, гвоздики. 

Образ жизни также влияет на иммунитет. Засиживание допоздна, работа ночью, нерегулярный прием пищи, стресс и усталость, а также сон днем могут воздействовать на пищеварение и ритмы тела, а, следовательно, и на иммунную систему. Поэтому так важно следовать аюрведическому распорядку дня, поддерживать плавную работу пищеварительной системы и других ритмов тела, и, таким образом, поддерживать высокий иммунитет.
Аюрведа говорит, что если вы следуете аюрведическим диетическим рекомендациям и образу жизни для каждого сезона, принимаете растительные пищевые добавки для усиления иммунитета и создания равновесия, то вы можете развить установившееся, неизменное состояние иммунитета, которое и является целью Аюрведы. Это то, что на самом деле значит "бала"- состояние без болезни", - говорит вайдья Мишра.

Как поднять иммунитет

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Какие продукты повышают иммунитет

Какие продукты повышают иммунитет

Сильный иммунитет – это наше здоровье. На протяжении всей своей жизни мы должны искать различные способы и методы повышения иммунной системы. Главная задача современного человека – укрепить защитные силы организма. Лишь так можно оградить себя от различных инфекций, которые представляют угрозу для здоровья.

Мы должны прекрасно осознавать, что каждый человек рождается с определенным уровнем иммунитета, который передается с генами родителей. И, к сожалению, не всегда иммунитет находится на достаточно высоком уровне. Попробуем разобраться, как можно повысить иммунитет в домашних условиях, не прибегая к лекарствам.

Следует отметить, что на сегодняшний день достичь поставленной цели можно различными способами: с помощью правильного питания, закаливания, гигиенических норм, позитивного настроения. Более детально остановимся на правильном питании. Попытаемся рассмотреть, какие продукты повышают иммунитет.

Особое внимание следует уделить растительным продуктам, которые отличаются антибактериальными свойствами. К этой группе продуктов относят: лук, горчицу, редьку, чеснок, хрен, острый перец. Ценность подобных острых овощей в том, что они выделяют фитонциды (специальные вещества, которые по своим свойствам приравниваются к антибиотикам).

Уникальность фитонцидов состоит в их способности предотвращать рост и размножение различных вирусов, бактерий, но следует учитывать, что все растения-антибиотики раздражают слизистую оболочку желудка, поэтому людям, которые страдают некоторым заболеваниям, например, язвой желудка, подобные «лекарства» не рекомендуются.

Этой категории людей медики советуют подвергать растительные продукты обработке (маринованию или жарке). Конечно же, полезные свойства овощей уменьшаться, но люди, которые страдают различными заболеваниями желудка, смогут употреблять перечисленные овощи без ущерба для здоровья. Также в целях профилактики медики рекомендуют нюхать лук или чеснок. Эти простые процедуры тоже укрепляют иммунитет.

Кроме перечисленных овощей, фитонциды содержаться и в интенсивно окрашенных плодах (особенно в черной смородине, чернике, малине, вишне).

Кисломолочные продукты – это еще одна группа продуктов, которая благоприятно воздействует на человеческий организм, укрепляя иммунную систему. Как известно, кишечник – это один из главных иммунных органов (его полезная микрофлора и бесперебойная работа являются залогом общей устойчивости организма к болезням). Именно поэтому специалисты настоятельно советуют употреблять кефир, йогурт, ведь эти продукты повышают иммунитет, обогащают кишечник полезными микроорганизмами.

Многие медики призывают обращать внимание на наличие в молочных продуктах живых бифидо- и лактобактерий. Как правило, эти бактерии присутствуют лишь в тех продуктах, срок хранения которых не превышает трех месяцев. Если на упаковке йогурта указан срок хранения больше нормы при комнатной температуре, то вы должны осознавать, что в этом продукте нет полезных компонентов (в йогурте остался лишь белок молока), поэтому не стоит покупать такой продукт. Отдайте предпочтение обычному (пусть и недорогому) кефиру.

Также улучшают иммунитет растительные волокна, которые содержаться в овощах и отрубях.

Не следует забывать и о том, что иммунная система каждого человека нуждается и в минералах (особенно в цинке), поэтому старайтесь обогащать свой организм мясом, разнообразными крупами, бобовыми, морепродуктами, пшеничными отрубями, орехами.

Всегда помните о том, что есть перечень витаминов, которые повышают устойчивость организма к болезням (речь идет о витаминах группы «С» и «А»). Поэтому специалисты рекомендую употреблять цитрусовые, капусту (например, брокколи), смородину, шпинат (в этих продуктах содержится витамин «С»). А яичный желток, печень, красные и оранжевые овощи и фрукты богаты на витамин «А».

Также наш организм нуждается и в полиненасыщенных жирных кислотах («Омега-3»). Это полезное вещество содержится в жирной рыбе холодных морей (сюда относят сельдь, тунец, палтус). Огромное количество этих кислот и в растительном масле (но лишь первого холодного отжима). Также полезны и друге масла: кукурузное, ореховое и льняное.

Не забывайте о том, что крепкий иммунитет является главной составляющей частью здорового образа жизни. Старайтесь ответственно относиться к своему здоровью. Следите за тем, чтобы ваше питание было разнообразным, сбалансированным. Обязательно гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Лишь так вы сможете укрепить свой иммунитет.

Как усилить иммунитет

Как усилить иммунитет

Вопрос «как усилить иммунитет» волнует многих людей. И на самом деле, почему, когда разгорается эпидемия, одни никак не поддаются болезни, а другие заболевают даже тогда, когда, казалось бы, опасность миновала?

Согласно утверждениям микробиологов, эпидемии всегда выбирают тех людей, клетки которых содержали молекулярные мишени. То, что сегодня Европа защищена от холеры и чумы, является подарком от жертв прошлого. Однако при самых разных по величине и силе эпидемиях находились люди, которые спокойно занимались своим делом и не заболевали, а многие из них имели даже постоянные контакты с заболевшими.

Получается, что в действительности оказывается так, что опасность для организма представляет не сам вирус, а то состояние, в котором находится организм, при котором наблюдается его готовность болеть. Немаловажную роль в крепости иммунитета играют сила духа и хорошее настроение.

Существует ряд примеров, когда у матерей, не переболевших в детстве ветряной оспой, заболевали дети. Во время болезни они уверенно ухаживали за малышами, при этом не боялись заболеть сами. Многим помогала уверенность в том, что они уже когда-то болели ветрянкой (хотя это было на самом деле не так), многим просто было не до паники и страха заболеть.

Как гласит аюрведа, человек должен иметь не только физический иммунитет, но и психологический и духовный. Только благодаря единству трех иммунитетов может быть обеспечена устойчивость ко всем негативным внешним воздействиям, к которым, кроме всего прочего, относятся и вирусы.

Задаваясь вопросом, как усилить иммунитет, мы порой забываем о том, что для этого порой нужно просто начать следить за своим образом жизни. Засыпание поздно ночью, работа по ночам, нерегулярные приемы пищи, усталость и стрессы – все это воздействует на пищеварительную систему организма и ритмы тела, что сильно впоследствии влияет и на иммунитет. Не последнюю роль здесь играют и возраст, а также наследственный фактор. Однако и низкий от рождения уровень иммунитета может быть тоже укреплен.

Иммунитет всегда напрямую зависит от пищеварения. Если аппетит хороший, а пищеварение крепкое, то и иммунитет усиливается. Все, что вредно для пищеварения, негативно воздействует и на иммунитет. Как считают специалисты аюрведы, отдавать предпочтение стоит свежим, легко и быстро переваривающимся продуктам (чистым и цельным).

К таким относятся натуральное молоко и йогурт, овощи, фрукты, цельные крупы и очищенное масло (гхи). Избегать нужно продуктов питания, прошедших промышленную обработку, консервированных пищевых изделий и замороженной еды. Остатки пищи, так называемую вчерашнюю еду, продукты, в выращивании которых была использована химия или при приготовлении которых применялись консерванты, употреблять категорически нельзя, так как они закупоривают все циркуляционные каналы. Иммунная система становится из-за этого вялой и наиболее подверженной риску.

Некоторые специи способны оказывать благотворное воздействие на иммунитет. К ним можно отнести куркуму, фенхель, имбирь. Они добавляются в пищу (к овощам или рису). Массаж также усиливает иммунитет, так как стимулирует различные органы тела, благодаря чему улучшается вывод из организма токсинов и шлаков.

Что касается возникновения простудных заболеваний типа ОРВИ, то народная медицина в плане их предупреждения имеет очень много общего с очистительными процедурами известных йогов – промыванием носа и полосканием горла. Важно постоянно следить за чистотой тела, это отличная мера профилактики возникновения вирусных заболеваний.

Когда наблюдается эпидемия гриппа и ОРВИ, врачи не рекомендуют долго находиться в общественных местах, ездить на общественном транспорте, ходить в гости. Однако дышать свежим воздухом, выходить на улицу нужно обязательно. На свежем воздухе нереально заразиться гриппом. Рекомендуется много гулять, ведь от этого зависит и физическое, и духовное здоровье.

Конечно, все перечисленные здесь методы укрепления иммунной системы будут эффективными только в том случае, если они будут использоваться регулярно и на протяжении длительного периода времени. Они должны стать вашим новым образом жизни. Хорошее настроение должно превратиться в ваш постоянный образ мыслей.

Чаще всего болезнь воспринимается как что-то внешнее, осаждающее наш организм и нарушающее благополучный режим существования. Однако в действительности причиной болезни является то, что мы готовы покориться болезни без сопротивлений.

Как поднять иммунитет организма

Как поднять иммунитет организма

Иммунитет – это способность организма защищать себя от от вирусов и бактерий, от ядов, от некоторых лекарств, от образующихся в самом организме ненормальностей (раковых клеток, например). Прежде чем заниматься подъемом иммунитета вашего организма нужно прояснить те факты, которые разрушают вашего организма. Прежде чем что-то развивать нужно заботиться о том, чтобы не потерять то что есть.
Почему наш иммунитет снижается?

  • из-за плохой  экологии: вода, воздух, инсектициды, гербициды, радионуклиды;
  • некачественная, искусственная, отравленная, маринованная пища, содержащая более 1000 наименований консервантов, стабилизаторов, красителей, разрыхлителей и т. д. также снижают иммунитет;
  • дефицит витаминов и микроэлементов;
  • антибиотики;
  • стрессы;
  • умственные и физические перезагрузки;
  • вирусные инфекции,микробы и бактерии;
  • хроническое недосыпание.

Как узнать что у вас пониженный иммунитет?

  • вы быстро утомляетесь;
  • у вас хроническая усталость;
  • также у вас может быть сонливость или бессонница;
  • у вас болит голова;
  • ломота в мышцах и суставах.

Как повысить иммунитет:

  • пейте побольше витаминов A, B5, C, D, F. PP;
  • хорошо питайтесь. Обязательно кушайте:

- полноценные белки(мясо,рыба,бобовые);

- овощи, фрукты и ягоды (морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук);

-морепродукты(кальмары и морская капуста);

-продукты в которых присутствует калий (картофеле, испеченном в мундире,  урюка, орехи, гречневая и овсяная каша);

- кисломолочные продукты (разнообразные биокефиры и биойогурты);

-пейте зеленый чай.

  • употребляйте пробиотики (репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы);
  • принимайте  травяные настои и отвары с таких трав как,эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник;
  • ходите в баню или сауну(чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы);
  • занимайтесь спортом,ведите активный образ жизни.

Надеемся что статья ответила на ваш вопрос как поднять иммунитет организма. Но эта информация может не принести плода если не заниматься этим постоянно, постоянство и настойчивость залог успеха.

Как поднять иммунитет после антибиотиков

Как поднять иммунитет после антибиотиков

Об отрицательном влиянии антибиотиков на иммунитет науке известно уже давно. Согласно последним исследованиям немецких врачей, любой антибиотик снижает иммунитет человеческого организма на 50 – 75 %, даже если он применялся по назначению.

Действие антибиотиков может принести негативные последствия, если их неправильно употреблять.

Поэтому никогда не занимайтесь самолечением, не покупайте антибиотики в аптеке «на свой вкус», даже если их могут продать без рецепта. Обязательно соблюдайте ограничения употребления антибиотиков, которые прописал вам врач.

Кроме лекарств, антибиотики могут содержаться и в мясе. Некоторые производители кормят ими кур, чтобы они быстрее росли. Официально они заявляют, что давали лекарства птицам от заболеваний. Медики определили, что переизбыток подобных антибиотиков также может привести к ослаблению иммунной системы и образованию вредоносных бактерий. Поэтому покупайте только качественное мясо и птицу в тех магазинах, которым вы доверяете.

Если вы вынуждены были пройти лечение с помощью антибиотиков, то вам обязательно нужно знать, как поднять иммунитет после антибиотиков. Для этого вам понадобится не только принимать специальные препараты, но и следить за питанием, а также за образом жизни.

Вам потребуются женьшень, эхинацея, лимонник, элеутерококк и т.п. Также понадобятся зеленый чай, отвар ромашки и зверобоя. Кроме того, необходимо употреблять в пищу продукты, обогащенные витамином С: смородину, малину, калину, цитрусовые.

Итак, теперь собственно о том, как повысить иммунитет после антибиотиков. Прежде всего, вы должны принимать лекарственные средства растительного происхождения. Травяные и гомеопатические составы могут помочь хорошо поддержать иммунитет, улучшить функции сопротивляемости организма.

К таким препаратам относят эхинацею, элеутерококк, женьшень, лимонник и др. Кроме того что они укрепляют иммунную систему организма, их растительные компоненты еще оказывают на него целебное воздействие, если наблюдаются некоторые виды заболеваний.

Далее по списку идет восстановление микрофлоры кишечника. Все полезные микроорганизмы, которые там раньше находились, были уничтожены антибиотиками. Поэтому включите в рацион питания такие кисломолочные продукты, как кефир, творог, натуральный йогурт.

Обращайте особое внимание на состав продуктов: в нем обязательно должно быть обозначение наличия полезных бактерий. Очень большую пользу оказывает выпитый стакан кефира на ночь и с утра на голодный желудок. Из рациона необходимо убрать белый хлеб и любые хлебо-булочные изделия, все мучное и сладкое. Заменить хлеб можно отрубями: они оказывают замечательный стимулирующий эффект на работу кишечника.

Среди фруктов особое значение придавайте яблокам: в компании с чесноком и луком они быстро нормализуют баланс кишечной микрофлоры. Если вы любите пить чай, то предпочтение нужно отдавать только зеленому, так как он является природным антиоксидантом. Приемы зеленого чая можно чередовать с отваром зверобоя и ромашки.

Медицина для поднятия иммунитета после приема антибиотиков советует чаще посещать баню. Для того чтобы укрепить иммунную систему после курса приема лекарств, которые убили как вредные бактерии, так и полезные, необходимо очистить организм: вывести из него все шлаки и отработанные вещества. Высокая температура оказывает положительное влияние на организм и активирует в нем процессы активной теплоотдачи.

Благодаря этому из организма выводится очень много токсичных веществ. Не нужно резко становиться заядлым парильщиком. Все необходимо делать постепенно, с умом. Начинайте совершать эти процедуры с небольшой периодичностью, находитесь в парной не более нескольких минут на начальных этапах привыкания. Нужно помнить, что ваш организм еще только восстанавливается после болезни. Со временем можно начать чередовать посещение бани с контрастным душем, с каждым разом все больше и больше увеличивая время пребывания под холодной водой.

Очень полезно будет заняться спортом. Но не нужно начинать сразу с интенсивных тренировок. Лучше ограничиться «легкими» видами спорта. Делайте зарядку и короткие разминки днем, ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе. Большую пользу принесет плавание в бассейне, так как это не только физическая нагрузка, но и расслабление мышц, а также закаливание. Когда здоровье окончательно придет в норму, можно будет переходить к более значительным нагрузкам.

Лекарства для повышения иммунитета

Лекарства для повышения иммунитета

Как только наступает зима или происходит смена сезонов, люди начинают испытывать проблемы со здоровьем и страдать от простудных заболеваний. Дают о себе знать и хронические болезни. Помочь улучшить общее состояние организма могут лекарства для повышения иммунитета.

А аптеке можно найти большое количество препаратов подобного назначения, однако большинство из них выдается исключительно по рецепту. Если же рецепт не требуется, то лучше подстраховаться и посетить врача для консультации по поводу приема лекарств подобного типа.

Если у вас действительно наблюдается иммунодефицит, то вам однозначно необходимо пройти курс приема препарата, повышающего иммунитет. Для того чтобы выявить этот недостаток, нужно провести все соответствующие анализы, после чего можно будет назначить наиболее подходящий способ лечения и определиться с лекарствами.

Все иммуностимулирующие препараты разделяются на определенные группы. Первая из них – лекарства, имеющие растительное происхождение. Их можно приобрести в аптеках без рецепта. Применяются такие лекарства для повышения иммунитета и в профилактических целях, чтобы избежать возможности заболевания простудой или гриппом. Обычно эти препараты изготавливаются из корня женьшеня, эхинацеи пурпурной, экстракта элеутерококка, лимонника.

Следующая значительная группа лекарственных средств названной группы – препараты с нуклеиновыми кислотами. К ним относят нуклеинат, деринат, полудан. Деринат можно принимать как вовнутрь, так и местно. Кроме того, он может вводиться в организм внтуримышечно.

Благодаря ему происходит активация защитных функций организму, он начинает противостоять воспалительным процессам. Назвать деринат профилактическим средством нельзя, так он применяется для лечения болезней дыхательной системы, используется при кожных повреждениях, воспалении слизистой оболочки и др.

Интерфероны наиболее эффективны среди других иммуностимуляторов, так как они могут не только предотвращать появление болезни, но и блокировать развитие вирусного заболевания, к примеру, гриппа, ОРВи.

Третья группа иммуностимуляторов – интерфероны. Они представляют собой белок, выделяющийся клетками организма как защита против вирусного вторжения. Благодаря применению этого препарата клетки перестают воспринимать вирусные тела. Если иммунитет понижен, организм не может самостоятельно вырабатывать это вещество или все-таки производит его, но исключительно в мизерных дозах.

Препараты второй и третьей групп должны назначаться врачом. Какие основные показания к началу приема иммуностимуляторов? В случае, если ребенок или взрослый страдают хроническими заболеваниями, протекающими длительными периодами и в тяжелой форме, то вопрос использования препаратов для повышения иммунитета стоит довольно серьезно.

Если человек часто заражается острыми респираторными и бактериальными инфекциями (от трех раз и более), то это повод для того, чтобы начать бить тревогу. Врач в таком случае обязательно назначает препараты рассмотренного здесь типа.

Когда еще необходимо принимать лекарства, повышающие иммунитет? Одним из главных показателей здесь является быстрота выздоровления человека в случае болезни. Если человек выздоравливает очень долго (дольше положенных сроков), то необходимо также принимать иммуностимуляторы.

После гриппа человеческий организм восстанавливается на протяжении 5-7 дней. Если вы сомневаетесь, необходим ли вам прием этих лекарственных средств, то обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

Препараты, улучшающие защитные функции организма, входят и в медикаментозные курсы лечения таких болезней, как туберкулез, хронический гепатит С, ВИЧ, герпес и некоторых других заболеваний, в течение которых наблюдается особенно выраженный иммунодефицит.

Нарушение иммунной системы как причина старения

Нарушение иммунной системы как причина старения

По мере старения организма иммунная система ослабевает. Клетки иммунной системы, представляющие гуморальный иммунитет, называются B-лимфоцитами (B-клетками). Клетки, представляющие тканевой иммунитет, называются T-лимфоцитами (T-клетками). B-клетки производятся лимфофолликулами кишечника. Их функция состоит в уничтожении бактериальной и вирусной инфекции, грибков, определенных разновидностей глистов. T-клетки синтезируются тимусом (вилочковой железой). Их главная функция – уничтожение злокачественных клеток. В организме непрерывно появляются опухолевые клетки, и благодаря T-клеткам они все уничтожаются.
Кроме B- и Т-клеток защитную функцию выполняют макрофаги - большие белковые клетки, которые свободно перемещаются по организму и захватывают все чужеродные объекты – вирусы, бактерии, грибы, раковые клетки и т.д.
С возрастом в первую очередь выходит из строя вилочковая железа. Тимус, находящийся в области груди, выполняет как гормональную, так и иммунную роль. В тимусе начинаются катаболические процессы уже при завершении пубертатного периода. В возрасте 50-60 лет его функциональность падает в несколько раз. Есть несколько факторов, обусловливающих редукцию вилочковой железы:
накопление атеросклеротических бляшек в сосудах обусловливает местное малокровие в вилочковой железе;
старческая избыточная концентрация клюкокортикостероидов в крови обусловливает преобладание катаболизма над анаболизмом; в первую очередь катаболизму подвергаются органы иммунной системы.
Таким образом каждый новый стресс вызывает усыхание тимуса. Впоследствии он восстанавливается, но никогда не возвращается к первоначальному состоянию. По мере инволюции вилочковой железы слабеет вся иммунная система. При этом ослабевает как антибактериальная, так и противораковая защита организма.
Это происходит потому, что вилочковая железа перестает производить ферменты, необходимые для полноценного формирования В-клеток.
В вилочковой железе синтезируются Т-клетки, отвечающие за тканевой иммунитет. Они обезвреживают опухолевые клетки, и частично уничтожают вредоносные микроорганизмы. Кроме того, Т-лимфоциты расщепляют поврежденные клетки, освобождая пространство для здоровых клеток. Таким образом, вилочковая железа осуществляет функцию контроля за здоровьем клеток, вовремя уничтожая опухолевые клетки посредством Т-лимфоцитов.
Также вилочковая железа продуцирует особые вещества, препятствующие развитию иммунной агрессии к собственным клеткам организма. Уменьшение и дисфункция тимуса приводят к развитию онкологических заболеваний. Отсутствие в крови веществ, блокирующих агрессию иммунной системы к собственным тканям организма, приводит к возникновению аутоиммунных патологий.
Наиболее известные аутоиммунные патологии – это ревматизм и ревматоидный артрит. При аутоиммунной реакции могут вырабатываться антитела к холестеролу. Соединяясь с антителами, холестерол легко объединяется с атеросклеротическими бляшками.
Таким образом аутоиммунные заболевания могут ускорить течение атеросклероза. Все патологии, характерные для старческого возраста, имеют свойство усугублять друг друга. Старческий атеросклероз приводит к ослаблению иммунной системы, а слабость иммунной системы приводит к еще более интенсивному атерослкерозу.
Так как тимус, будучи частью иммунной системы, является также эндокринным органом, его деградация влечет к гормональным нарушениям в организме. В первую очередь снижается выброс в кровь гормона роста. У мужчин уменьшение тимуса в размерах протекает намного интенсивнее, чем у женщин. Это происходит ввиду неблаготворного воздействия андрогенных гормонов на тимус. К примеру, анаболические стероиды, используемые культуристами для наращивания мышечной массы, также ускоряют уменьшение вилочковой железы. Причем чем выше концентрация андрогенов в стероидах, тем губительнее они для тимуса. Поэтому перед биохимией стоит трудная задача – создание анаболических стероидов, не обладающих андрогенным эффектом. В некоторых научных лабораториях такие препараты уже созданы. Доктор Рой Уолфорд из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выдвинул предположение, что процесс старения – это самоуничтожение организма, происходящее из-за нарушений в иммунной системе.
Даже в молодости, при отсутствии каких-либо патологий и ведении здорового образа жизни, в организме непрерывно появляются ядовитые вещества, способные разрушать клетки и повреждать ДНК. Большая часть ядовитых веществ появляется в кишечнике. Пищевая масса никогда не переваривается на 100%. Непереваренная белковая составляющая пищи подвергается процессу гниения, а углеводная – брожению. Токсичные вещества, образующиеся при этих двух процессах, попадают в кровь и оказывают негативное влияние на все клетки организма. В конечном счете они отфильтровываются в печени и выводятся из организма через систему выделения. Однако на этот процесс затрачивается довольно много энергии. Кроме того, яды отфильтровываются не сразу, а со временем, постепенно. За это время они успевают довольно сильно навредить организму.
В процессе азотистого обмена веществ также образуются ядовитые вещества. При образовании аминокислот из белков всегда выделяется определенное количество токсинов. Поэтому при лечении синдрома нарушения функции почек всегда используют ограничивающую безбелковую диету.

Иммунитет ребенка в руках родителей

Иммунитет ребенка в руках родителей

Иммунитет ребенка закладывается еще во время внутриутробного развития. Поэтому, если Ваш малыш часто болеет, то виной этому могло стать курение во время беременности, употребление спиртных напитков. Иногда на формирование иммунитета ребенка может оказать пагубное влияние перенесенные мамой инфекционные заболевания во время беременности.
Сейчас много говорят о пользе грудного вскармливания. Кроме всего прочего, материнское молоко чрезвычайно важно и для формирования иммунитета ребенка. Детки, которые сразу после появления на свет были приложены к груди, реже болеют и растут более крепкими. Так же важно поддержать грудное кормление до полугода. Даже в том случае, если у Вас совсем мало молока – каждая его капля ценна для малыша. Вместе с молоком в организм ребенка поступают и антитела к различным заболеваниям, которые перенесла мама. То есть иммунитет ребенка знакомится с болезнями, не болея самостоятельно. При искусственном вскармливании ребенка, подойдите очень серьезно к выбору смеси. Смесь нельзя менять по собственному усмотрению, когда захочется. Это нарушает работу системы пищеварения и плохо сказывается на иммунитете ребенка.
Причиной плохого иммунитета могут стать и сбои в работе органов желудочно-кишечного тракта малыша или недостаток витаминов. Если у Вашего малыша дисбактериоз или рахит, то, скорее всего, и с иммунитетом у него впоследствии будут проблемы. Поэтому не тяните с визитом к врачу, если наблюдаете у своего малыша признаки этих заболеваний.
Нередки проблемы с иммунитетом и у малышей, рожденных раньше срока.
Очень негативно сказываются на состоянии иммунитета ребенка и тяжелые заболевания либо хирургические вмешательства. После любой инфекционной болезни у малыша ослаблен иммунитет. Вирусные заболевания типа гриппа или ветряной оспы тоже нарушают работу иммунитета Вашего малыша. Какое-то время после болезни малыш будет очень подвержен различным заболеваниям и даже может перейти в разряд часто болеющих детей.
Существует ряд медицинских препаратов, которые лечат одни болезни, но при этом разрушают работу иммунитета. К подобным лекарствам относятся препараты, применяемые для подавления иммунитета при аутоиммунных заболеваниях, препараты, применяемые для лечения онкологических заболеваний, стероидные гормоны, а также почти все антибиотики. Обычно при назначении подобных лекарственных средств, врачи учитывают эту особенность и вводят в курс лечения препараты, поддерживающие иммунитет.
Сильно подрывают иммунитет ребенка и хронические болезни. Дети, страдающие хроническими воспалениями лор-органов, хламидиозами, микоплазмозами и иными подобными заболеваниями, как правило, имеют ослабленный иммунитет. Серьезный удар по иммунитету наносят паразиты, населяющие детский организм.
В некоторых, довольно редких случаях, у малышей бывают врожденные нарушения иммунитета. Признаком наличия подобного дефекта в работе иммунной системы является периодическое повторение одного и того же заболевания. Если Вы никак не можете вылечить своего малыша от какого-нибудь заболевания, например, грибковой инфекции или воспаления миндалин, то обязательно посетите иммунолога. Возможно, имеется врожденное нарушение иммунитета.
И последние факторы, которые также влияют на состояние иммунитета – это рацион малыша и его образ жизни. Если Ваш малыш ест одни сладости и совсем не употребляет животную пищу или овощи, то, конечно же, в его меню будет не доставать необходимых веществ, что не может не сказаться на иммунитете. Также неблагоприятно может повлиять и малоподвижный образ жизни, редкие и короткие прогулки на воздухе, длительное сидение перед телевизором или монитором компьютера. Очень вредно для малышей пассивное курение.

Народные средства для иммунитета

Народные средства для иммунитета

Многочисленные лекарственные препараты для укрепления иммунитета на витринах аптек не уменьшают популярности рецептов народной медицины.

Следует отметить, что и лекарства, разработанные в лабораториях, основаны на иммуноукрепляющих свойствах различных растений, их активных компонентов.

Не теряют своей актуальности народные средства для иммунитета благодаря своей доступности и проверенной годами эффективности. Можно отметить следующие рецепты как наиболее популярные.

Популярные народные средства для повышения иммунитета

Настой из листьев грецкого ореха

Чтобы приготовить этот настой, нужно взять 2 столовых ложки листьев дерева грецкого ореха. Залить их кипятком (500 мл на 2 стол. ложки листьев), оставить на ночь в термосе.

Принимать по четверти стакана ежедневно. Заменой настою может стать ежедневное употребление пяти-шести грецких орехов в пищу. Съедать их нужно ежедневное течение одного месяца.

Витаминный напиток из хвои ели

В прошлые века он использовался как превосходное средство для профилактики цинги, а сегодня напиток применяют, чтобы повысить сопротивляемость организма.

Для приготовления хвойного напитка нужно взять небольшое количество хвои (около двух столовых ложек), промыть их холодной водой, заложить в посуду, залить одним стаканом кипяченой воды, накрыть крышкой.

Кипятить двадцать минут, оставить на тридцать минут, чтобы отвар остыл, процедить. Перед употреблением в напиток добавляют сахар, мед. Принимать его нужно в три приёма, в день выпивать стакан витаминного напитка.

Средство из репчатого лука с сахаром

Репчатый лук (250 грамм) мелко порезать, добавить к нему стакан сахара (200 грамм) и 500 мл воды. Варить полученную смесь на небольшом огне около полутора часов.

Когда масса остынет, добавить неё две столовых ложки мёда и перемешать. Процедить всю смесь и перелить в стеклянную посуду. Принимать как средство для крепкого иммунитета по столовой ложке пять раз в день.

Смесь из клюквы с орехами

Половину килограмма клюквы размять, измельчить ядра грецкого ореха (один стакан), нарезать кубиками два-три зелёных яблока с кожурой, смешать все компоненты между собой. В полученную смесь залить половину стакана воды и всыпать половину килограмма сахара.

Варить на небольшом огне, довести до кипения, немного охладить и выложить в стеклянные банки. Средство принимать с целью повышения защитных сил организма утром и вечером по одной столовой ложке, запивать чаем.

Компот или отвар витаминный

Для получения эффекта нужно принимать не менее половины литра компота в день. Для его приготовления в аптеке покупают травы – мяту, мелиссу, иван-чай, цветы каштана. Заваривать нужно пять столовых ложек смеси трав в одном литре кипятка, настаивать не менее двух часов.

Компот готовят из клюквы или других замороженных ягод – вишни, калины, черной смородины, клубники. Ягоды следует забросить в кипящую воду на несколько минут, компот охладить, пить в течение дня.

Сбор травяной, укрепляющий иммунитет

Траву топяной сушеницы смешивают с корнем валерианы, мелиссой, шишками хмеля, травой душицы, пустырником, цветами липы, семенем кориандра.

Все травы берут в равных пропорциях. Для приготовления отвара нужно взять заварочный чайник, обдать его кипятком. Одну столовую ложку смеси трав всыпать в чайник, залить половиной литра кипятка. Чайник завернуть в теплое одеяло, оставить на ночь. Полученный настой нужно выпить в течение дня за три приёма.

Кроме того, что этот настой укрепляет иммунитет, он также положительно влияет на сердце, помогает в лечении аритмии, учащенного сердцебиения. Применяют его и при лечении неврозов. Увеличив в этой смеси долю сушеницы, можно получить эффективное лечебное средство для терапии гастрита и панкреатита.

Народные средства для иммунитета могут быть и в форме бальзама.

Бальзам, укрепляющий иммунитет

Взять листья алоэ с цветка, возраст которого не менее трех лет. Перед срезанием листьев цветок рекомендуют не поливать две недели. Масса срезанных листьев – пятьсот грамм.

Их нужно промыть, высушить, поместить в холодильник на пять дней. Затем листья пропускают через мясорубку, чтобы в итоге их объем составил около трех четвертей стакана. Добавить к алоэ три четверти стакана мёда и полтора стакана кагора. Полученный бальзам принимать три раза в день до еды по одной столовой ложке.

Травы для повышения иммунитета

Травы для повышения иммунитета

Эффективность трав для укрепления иммунитета неоспорима. Давайте узнаем, какие травы лучше всего подходят для поднятия иммунитета, и познакомимся с самыми эффективными травяными сборами.

Травами, укрепляющими иммунитет, считаются эхинацея, женьшень, родиола розовая, элеутерококк, лакричник, одуванчик, астрагалус, желтокорень, чеснок, аралия маньчжурская, зверобой, молочный чертополох, чистотел, девясил, красный клевер.

Полезные травы, повышающие иммунитет

Женьшень

Женьшень издавна представляет травы для повышения иммунитета. Он повышает защитные силы организма, повышает работоспособность и устойчивость к инфекционным болезням. Женьшень входит в состав лекарственных препаратов, которые обладают стимулирующим и тонизирующим эффектом.

Особенно ценны свойства женьшеня с наступлением холодного времени года. Эффективность от применения женьшеня увеличивается при использовании его в виде сорокаградусной настойки. Принимать женьшень достаточно три раза в неделю перед приёмом пищи. Доза на один приём – двадцать капель настойки женьшеня, разведенных с водой, одна часть настойки на десять воды.

Элеутерококк

Элеутерококк колючий применяют для приготовления экстракта. Используют с этой целью смесь корней кустарника и его листьев. Основные свойства элеутерококка заключаются в его тонизирующем, стимулирующем действии на иммунную систему. Растение применяют для улучшения зрения, обострения слуха, повышения физической и умственной работоспособности.

Значительный эффект от приёма препарата можно увидеть через две недели после начала приёма. Для употребления внутрь используется спиртовой экстракт элеутерококка, разовая доза – два миллилитра за полчаса до предполагаемого приёма пищи.

Корни аралии маньчжурской

Корни аралии маньчжурской – средство для изготовления препаратов, укрепляющих иммунитет. Это растение известно тонизирующим эффектом на центральную нервную систему, на иммунную систему, оно способствует устранению усталости умственной и физического переутомления.

Приём препаратов аралии после перенесённых тяжелых заболеваний помогает скорому восстановлению, улучшает общее состояние. Чтобы укрепить иммунитет, используют спиртовую настойку аралии маньчжурской (двадцатипроцентную). Её принимают по сорок капель 3 раза в день.

Родиола розовая

Родиола розовая применяется в современной медицине как адаптогенное средство, которое повышает физическую и умственную работоспособность. Наиболее ценны корневище и корни растения. Лекарственные формы, применяемые для стимулирования иммунитета – экстракт и настойка родиолы.

Экстракт рекомендуют принимать по десять капель три раза в течение дня, за тридцать минут до предполагаемого приёма пищи. Показаниями к применению розовой родиолы являются также вегето-сосудистая дистония, повышенная утомляемость, снижение умственной работоспособности и физической активности.

Иммунитет – основа крепкого здоровья

Мы не можем жить без нашей иммунной системы. Это первая линия обороны в войне с враждебными микроорганизмами. В работе иммунной системы отражается вся невероятная сложность человеческого организма.

Про иммунитет в целом

Наш иммунитет - это очень эффективная система распознавания и уничтожения большинства микроорганизмов, попадающих в наше тело. Для этого иммунная система должна различать «своих» и «чужих», другими словами — нормальную ткань или орган и «злоумышленника».
Микроорганизмы могут попасть внутрь нашего тела различными способами — можно просто вдохнуть их. Они могут попасть в желудок вместе с едой и питьём. Они могут войти через порез или укус, через любые естественные отверстия нашего тела, такие как уши или влагалище.
Кожа — это первый из множества химических и физических барьеров в защите организма от патогенов.
Наши дыхательные пути очень уязвимы. Микроорганизмы (например, вирусы ОРЗ или гриппа) чаще всего атакуют именно эту область. Реснички (маленькие похожие на волоски структуры) и слизистая оболочка трахеи и бронхов задерживают и выводят попавшие внутрь микробы.
Обычно, большинство патогенов, попадающих с пищей уничтожаются благодаря ферментам слюны и кислоте желудочного сока, хотя некоторые, такие как вирус полиомиелита, могут справиться и с такой кислотностью.
Наша иммунная система является главным барьером линии обороны организма. Этот страж постоянно начеку, даже когда Вы спите.
Лимфатическая система — это база, на которой располагается весь наш иммунитет. В этой системе циркулирует лимфа — прозрачная жидкость, которая содержит лейкоциты, белые кровяные тельца, очищающие нас от инфекции. Лимфатические узлы, которые увеличиваются во время болезни, являются «очистными станциями» для белых клеток крови.
При низком иммунном ответе (например, у больных СПИДом), микроорганизмы не встречают сопротивления и размножаются. Это и есть то, что мы называем болезнью.

Как работает иммунная система?

Те специальные клетки, которые циркулируют по нашему организму, выполняя функции иммунной системы, образуются в костном мозге.
Эта богатая питательными веществами губчатая ткань находится внутри крупных длинных костей нашего тела, например, в костях таза. В ней созревают те самые «иммунные» клетки, на которые воздействует вакцина, попадая в организм. Это лимфоциты, их количество — около одного триллиона (тысяча миллиардов).

Первая линия обороны нашего организма

Иммунная система имеет в своём арсенале органы, специальные клетки и даже отдельную циркуляторную систему. Всё это работает, чтобы защитить наш организм от инфекции.
Органы иммунной системы, расположенные по всему телу, называются лимфоидными органами. Слово «лимфа» по-гречески означает «чистая вода, влага» - верное описание, учитывая роль и назначение лимфы в нашем организме.
Лимфатические сосуды и лимфатические узлы являются частями специальной системы, в которой циркулирует лимфа, содержащая белые кровяные тельца, в основном лимфоциты.
Лимфа омывает все ткани тела, через разветвлённую систему сосудов. Лимфатические узлы объединяют эту систему в сеть, для эффективного противостояния инфекции. В левой верхней части нашей брюшной полости находится селезёнка - «плацдарм», на котором происходит противостояние клеток иммунной системы и микроорганизмов из внешней среды.
Участки лимфоидной ткани находятся и в других уголках нашего тела, таких как костный мозг и тимус (вилочковая железа). Миндалины, Пейеровы бляшки и аппендикс — также содержат лимфоидную ткань.
В конечном итоге все инородные молекулы и лимфоциты вместе с кровью или лимфой попадают в лимфатические узлы, из которых клетки иммунной системы возвращаются обратно в кровоток, выступая в роли «стражей» в поисках чужеродных антигенов.

В-клетки и Т-клетки

Существуют два основных класса лимфоцитов. Это В-клетки, которые «взрослеют» в костном мозге, и Т-клетки, которые созревают в вилочковой железе, которая находится в средостении, за грудиной.
В-клетки вырабатывают антитела, которые циркулируют в крови и лимфе, прикрепляясь к чужеродным веществам или организмам (антигенам), чтобы отметить их для уничтожения другими клетками иммунной системы.
В-клетки являются частью так называемого антитело-опосредованного иммунного ответа или гуморального иммунитета. Это название происходит от слова «гумор» - так древние греки называли жидкости нашего организма, то есть кровь и лимфу.
Т-клетки, которые также патрулируют крово- и лимфоток в поисках незваных гостей, делают больше, чем просто маркируют антигены. Они атакуют и разрушают больные клетки, которые больше не нужны нашему организму. Т-лимфоциты отвечают за клеточно-опосредованный иммунный ответ (или клеточный иммунитет). Т-клетки также организовывают, регулируют и координируют общий иммунный ответ. Главным «оружием» Т-клеток являются уникальные молекулы на поверхности клетки, называемые главным комплексом гистосовместимости. Они помогают клеткам выявить любой фрагмент антигена.
Т-клетки имеют две главные функции в механизме иммунной защиты. Регуляторные Т-клетки являются дирижёром сложного оркестра иммунного ответа, включающего много разных типов клеток.
Т-хелперы, например, известные своей особой молекулой CD4 – оповещают В-клетки, о необходимости начать вырабатывать антитела. Они также могут активировать остальные Т-клетки, влиять на тип вырабатываемых антител и макрофагов - «мусорщиков» иммунной системы.
Некоторые Т-клетки, называемые Т-киллерами, атакуют и разрушают инфицированные клетки организма. Также они известны как цитотоксические лимфоциты.

Каковы последствия ослабленного иммунитета?

Ответ пугает: постоянные простуды и грипп, серьезные инфекции, герпес, диабет и даже рак.

Как повысить свой иммунитет?

Иммунную систему укрепляет соблюдение здорового образа жизни, то есть режим дня, здоровое питание, отказ от курения, регулярные физические упражнения, эффективная борьба со стрессами. Всё это благоприятно сказывается на нашем здоровье.
Есть также специальные добавки, которые могут быть назначены врачом, чтобы увеличить наш иммунитет. Но всё-таки нет ничего лучше решения вести здоровую жизнь. Не стоит ожидать улучшения своего иммунитета без отказа от курения, алкоголя, жирной пищи и сидячего образа жизни.

10 способов укрепить иммунную систему

Важно укреплять иммунитет, не дожидаясь болезни.
Эксперты выделили 10 важных вещей, которые нужно знать, чтобы оставаться здоровым.
1. Антиоксиданты непосредственно повышают производительность иммунной системы. Увеличьте потребление антиоксидантов с пищей, Вам нужен витамин С, витамин А, бета- и смешанные каротины, витамин Е и селен.
2. Важно употреблять натуральные продукты, содержащие антиоксиданты, а не пищевые добавки - исследования показали, что это может быть вредно для Вашего здоровья.
3. Фрукты и овощи ежедневно. Ешьте много свежих фруктов и овощей и выпивайте стакан свежевыжатого апельсинового сока ежедневно (250 мг витамина С в одном стакане, этого достаточно для ежедневных потребностей ребенка зимой, но взрослому человеку нужно немного больше).
4. Контролируйте уровень стресса. Для этого нужно выбрать подходящий для Вас метод релаксации. Постоянный стресс влечёт огромную нагрузку на иммунную систему, и это делает Вас восприимчивым к вирусам.
5. Пейте больше чая. Исследователи в Бостоне обнаружили, что люди, которые пили 5 чашек черного чая каждый день, улучшили свой иммунитет.
6. Каши и хлопья. Французские и испанские исследователи обнаружили, что хлопья богаты полифенолами, которые восстанавливают иммунную систему и увеличивают продолжительность жизни.
7. Соя. Пребиотики, такие как олигосахариды, которые содержатся в сое, помогают клеткам нашей иммунной системы расти быстрее.
8. Пре- и пробиотики. Пре- и пробиотики являются мощными усилителями иммунитета. Пребиотики являются пищей для полезных бактерий в нашем желудочно-кишечном тракте. А пробиотики - это специальные культуры бактерий, создающие благотворную среду в нашем кишечнике, они удерживают важные микроэлементы и предотвращают их преждевременную потерю.
9. Микроэлементы «первой необходимости». Витамин А, железо и цинк повышают иммунитет как у стариков, так и у молодых. Витамин А снижает риск заражения инфекцией. Железо повышает иммунитет через цепочку важных ферментов и иммунных факторы. Цинк играет важную роль в нормальном росте тканей и увеличивает выработку антител.
10. Сократите потребление калорий. Ограничение потребления калорий, помогает клеткам нашей иммунной системы бороться с инфекцией, так говорят исследователи. Эксперимент с макакой показал повышение количества и эффективности Т-клеток, при ограничении потребления калорийной пищи.

Основы Аюрведы Аюрведа и йога: гармония в соединении Аюрведа: борьба с ожирением Глава 8. Матрашитья адхьяя (опредедление надлежащего количества пищи) Финики - хлеб пустыни или афродизиак?