Самое эффективное средство для похудения – сила воли
Американец Питер Ахелло еще в студенческие времена легко выигрывал невероятные пари у своих друзей – правда, все споры сводились к одному: сможет ли Питер съесть невероятное количество тех или иных блюд. Ностальгически вздыхая, Питер вспоминает, как однажды выиграл спор, съев 77 жареных куриных крылышек менее чем за 10 минут. Но расплата не заставила себя ждать: Питер перенес серьезный инсульт, и понял, что его спасение зависит только от него самого. Выписавшись из больницы, он занялся физкультурой: в течение 16 месяцев толстяк похудел на 95 килограммов. Друзья предложили ему невероятное пари, и он выиграл его и стал богаче на 15 000 долларов. В «скоростном» похудении Питеру помогал черный шоколад.
Фотографии впечатляют: на одной изображен рыхлый болезненный дядька необъятных размеров, на другой – крепкий спортивного вида мужик. Разница во времени, когда были сделаны оба снимка – около двух лет. Накануне инсульта Питер Ахелло (Peter Ajello), житель американского штата Флорида довел калорийность своего ежедневного рациона до 24 000 килокалорий, в то время как в день для нормального восстановления сил ему было бы вполне достаточно и 2 400, то есть в 10 раз меньше.
Результат не заставил себя ждать – Питера свалил серьезный инсульт. Чудом избежав смерти, он понял, что надо кардинально менять свою жизнь. Он отказался от всего, что так любил, перешел на диетическое питание и начал посещать спортзал. В первый же месяц после выписки из больницы он похудел на 23 килограмма. Но Питер рассказывает, что его зависимость от еды уже была сродни наркотической. Больше всего на свете ему хотелось тортов и пирожных, и тогда, чтобы «не сорваться» в обжорство, он стал добавлять в свою диету маленький кусочек черного шоколада (с содержанием какао-бобов 72%).
Три закадычных друга Питера, заметив изменения в его внешности, предложили ему пари: если ему удастся на протяжении 5 месяцев, остававшихся до Рождества 2009 года, похудеть еще не менее чем на 100 фунтов (45,4 кг), каждый из них выплатит ему по 5 000 долларов.
«К началу декабря они сделались очень серьезными, а затем я стал ежедневно получать огромные наборы из Макдоналдса, по нескольку пицц, десятки жареных крылышек и прочей вкуснятины», – вспоминает Питер. Но бывший обжора благодаря своей силе воли не поддался искушению.
В «день Д» очень мрачные друзья Питера Ахелло молча смотрели, как весы под ним показывают, что он весит на 3 кг 200 г меньше обусловленного значения.
Питер потратил из выигранных денег 10 000 долларов на косметическую операцию: хирурги убрали огромные складки обвисшей кожи на его животе, образовавшиеся после немыслимого похудения. Бывший толстяк и обжора утверждает, что в самые трудные минуты ему помогал кусочек черного шоколада.
Cила воли для похудения — 5 рекомендаций
Спор на деньги, как мотиватор для похудения.
Заключай пари на деньги с родственниками, говорите о желании похудеть на 10 кг пляжному сезону. Зная, что нужно отдать деньги появится и сила воли, чтобы выиграть спор.
Искушение не приказ, а чувство
Когда захочется купить сладкого или чего-то вкусного, повторяйте фразу, что «Искушение не приказ, а чувство». А если чувство, то не нужно его выполнять или потакать. Ведь чувства могут приходить и уходить.Как только приходит соблазн съесть что-то вредное, вспоминайте сразу что Вам нужно срочно сделать. Например, как тортика хочется, ой, я мне еще пропылесосить надо. Сразу идите и займитесь делом чтобы отвлечься. Если по истечении времени, как минимум 10 минут, желание не пропадает — надо найти замену. Съешьте что-то более полезное, например хлебцы их отрубей. Точней замените вредный продукт на его полезную альтернативу: конфеты — сухофрукты, сыр — брынза, хлеб — на черный хлеб, жаренная картошка на приготовленное а пору. Очень питательный фрукт авокадо для похудения будет самое то, и насытит и полезные растительные жиры.
Разбирайтесь в количестве порции
Когда девушка начинает не докладывать себе нормальную порцию, она может страдать от голода и стучаться. В этом есть риск сорваться.
Вы должны знать:
100 грамм мяса или рыбы занимает места не больше колоды карт.
Для одного приема пищи достаточно 1ч.л. раст. или сливочного масла, сюда же входит и мягкий сыр
45 грамм сыра выглядит как тюбик с помадой.
Порция каши и салата должны быть с размером в кулак.
Прием пищи по распорядку является показателем силы воли
Кушая постоянно в определенное время, организм привыкает и начинает давать лучше отдачу. Срабатывает обмен веществ и пищеварение улучшается. А когда налажен обмен веществ, то похудение будет происходить эффективней и быстрей.
А еще лучше поменять привычку «сидеть по выходным дома» на посещение парикмахера или записаться на курсы.
Занятые делом Вы будете отвлечены от постоянного перекуса. Да еще и новые полезные знания приобретете.
Для улучшения силы воли четко рас формулируйте часы приемов пищи. Например, 3 основных трапезы и перекус между ними. Продумывайте меню на каждый день, напишите его на листике и приклейте к холодильнику и строго следуйте к выполнению.
Важно помните, что для женщины калорийность рациона должна составлять 1200 калорий, а для работающих — 1500 ккал, чтобы и жир расходовать и получать энергию. Естественно, рассчитывайте меню на здоровую пищу, чтобы получать все необходимые микроэлементы.
Когда себя полюбишь, то и силу воли для похудения приобретешь.
Сколько раз не говори, а все таки нужно полюбить себя. Захотеть или «зажелать» заботиться о себе, поверить в свои силы нужная для женщины вещь. Хвалите себя даже за выполнение маленьких мини-планов или целей, делайте себе небольшие презенты в виде ручки или брелка. Сила воли начнет развиваться семимильными шагами.
Сделайте красивую коробку, напишите на маленьких листочках разные мотивирующие фразы. Каждый день доставайте из коробки листочек и ставьте себе эту фразу девизом дня.
Например,
Я забочусь о себе и не ощущаю вины за это.
Никто не сможет сделать меня жертвой. Это произойдет только тогда, когда я сама захочу.
Я буду проявлять упорство, пока не добьюсь успеха.
Я буду подобна капле которая точит камень. Шаг за шагом я преодолеваю преграды.
Любая неудача делает меня сильней и заставляет сделать так, чтобы была удача.
Я продолжаю направляться вперед, и я добьюсь своей цели
Я настойчива и не прекращаю попыток, удача ждет меня
