Ночные трапезы разрушают зубы
Перекусывания в ночное время оказывают серьезное негативное влияние на состояние зубов и могут привести к их выпадению. К такому выводу пришли датские и американские ученые.Сотрудники Университета Копенгагена при содействии коллег из США обследовали свыше двух тысяч человек
Перекусывания в ночное время оказывают серьезное негативное влияние на состояние зубов и могут привести к их выпадению. К такому выводу пришли датские и американские ученые.
Сотрудники Университета Копенгагена при содействии коллег из США обследовали свыше двух тысяч человек.Примерно 8% из них оказались "ночными едоками". К данной категории исследователи отнесли тех людей, которые потребляют не менее 25% ежедневной нормы калорий после ужина. В эту же группу ученые вписали участников эксперимента, которые по меньшей мере дважды в неделю просыпались ночью и отправлялись опустошить холодильник.
Через шесть лет научные работники снова осмотрели тех же людей. Оказалось, что любители ночных трапез потеряли намного больше зубов, чем их сверстники, не имевшие такой склонности. При этом эксперты заверили, что они учитывали воздействие других факторов – курения и излишнего потребления сахара или углеводов.
По мнению специалистов, такое явление связано с разной интенсивностью слюноотделения в течение суток, сообщает BBC. Исследователи пояснили, что в ночное время вырабатывается меньше слюны, поэтому любые остатки пищи намного дольше остаются в полости рта. В связи с этим возрастает негативный эффект от употребления сладких и кислых продуктов и напитков.
"Практикующие врачи должны быть осведомлены о последствиях ночных перекусов для здоровья, чаще проверять состояние зубов у любителей поесть ночью и лучше обучать их гигиене полости рта", - призвали датские ученые. Специалисты уточнили, что зубы желательно чистить непосредственно перед сном, а по меньшей мере за час до этого не стоит употреблять ничего, кроме воды, передает ИА "Росбалт".
Синдром ночной еды
Синдром ночной еды
Если вы не можете уснуть без того, чтобы не съесть «чего-нибудь вкусненького», или встаёте ночью, чтобы «навестить» холодильник, знайте: приступы безудержного голода по ночам — особенно если они уже вошли в привычку — не безобидны. Оказывается, синдром ночной еды — это заболевание, которое впервые диагностировал психиатр Альберт Стукард в 1955 году. Симптомы — отсутствие аппетита днём, бессонница, поглощение большого количества пищи даже при отсутствии чувства голода, еда в одиночестве, чувство вины из-за своей вредной привычки. Как следствие — лишний вес. Ночью мы не тратим энергию, поэтому организм перерабатывает пищу в жир.
Заболевание чаще всего вызвано стрессом и большой психологической нагрузкой. К тому же биоритмы у современных людей сдвигаются в сторону ночи. Работа допоздна при электрическом освещении, ночные дежурства сдвигают ход биологических часов.
У ночных едоков снижен уровень гормона мелатонина, который отвечает за полноценный сон. Кроме того, у них вырабатывается мало лептина и кортизола, подавляющих голод и стресс.
Люди, страдающие синдромом ночной еды, склонны к депрессии, у них низкая самооценка. Они стесняются ночного обжорства, пытаются скрыть проблему от близких и в результате ещё больше закрепляют свою привычку.
Ночное обжорство может быть предвестником гастрита или язвенной болезни. Желудочный сок вырабатывается в больших количествах, вызывая боли в желудке, а еда их утихомиривает. Необходимо проверить и уровень сахара в крови, чтобы исключить диабет. Именно понижение уровня сахара в крови по ночам вызывает чувство сильного голода.
Но мириться с ночным обжорством нельзя! Основной метод лечения — психотерапия, избавление от депрессии. Затем пациенту назначают лекарства, регулирующие гормональный фон. И только после этого можно начать работать над весом.
Важно соблюдать режим дня. Как правило, ночные едоки не любят завтракать, а в течение дня им некогда поесть. Вот почему голодный организм напрочь отказывается засыпать. Принимайте пищу 5—6 раз в день хотя бы понемногу.
Замечено, что отучить желудок от ночных пиршеств можно, выпивая днём каждые 1,5—2 часа стакан воды.
Заранее приготовьте себе лёгкий перекус перед сном. Чистите на ночь зубы: это не только гигиеническая процедура, но и психологический приём — знак того, что ваш рот закрыт «на замок». Не ешьте перед телевизором и ложитесь спать пораньше.
Помогут физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, приём поливитаминов.