ЗенСлим

Как полюбить себя такой какая ты есть?

«Полюби себя такой, какая ты есть!» -так говорят во многих умных женских передачах. И ты, вроде бы умом понимаешь, что прежде, чем понравиться другим, ты должна полюбить себя, но как это сделать  на практике толком не знаешь. 
Хотелось бы дать несколько рекомендаций, которые помогут каждой представительнице слабого пола сделать жизнь более гармоничной, избавиться от ненужного самоедства и многих комплексов!

Принцип№1.

Перестаньте мерить свои способности чужими стандартами. Скажите себе: я – такая, какая есть, между мной и другими людьми не может быть полного совпадения, ведь я – уникальна!

Принцип №2.

Создайте свою галерею успеха. Заведите себе тетрадку, в которой фиксируйте все свои достижения, удачи, даже самые маленькие, вклейте лучшие радостные фотографии. В минуты, когда Вам особенно будет тяжело и уныло, взгляните в эту тетрадку и плохое настроение, как рукой снимет и Вы увидите, что побед у вас больше, чем поражений.

Принцип №3.

Напишите в тетрадку перечень ваших достоинств, например: честная, добрая, отзывчивая, коммуникативная, умеешь вышивать или хорошо готовить и т.п. 

Теперь проанализируйте, как эти достоинства помогают Вам в жизни. Если окажется, что какой-то из талантов Вы пока не задействуете, подумайте, чем он может Вам помочь. Приучите себя дополнять этот список каждый вечер, ведь ежедневно Вы достигаете все новых и новых вершин. Их нужно обязательно вносить в список. Если одно из Ваших умений, например, вышивка просто помогает поднимать настроение — используй его, когда Вам плохо. 

Принцип №4.

Хвалите себя за достижения и даже маленький успех. У Вас сегодня получилось приготовить вкусный завтрак или свести квартальный отчет с первого раза? Обязательно похвалите себя за каждый успех, пусть даже он кажется
крошечным. И, кстати, отметь про себя, какое именно личностное качество Вам помогло его достичь!

Принцип №5.

Будьте сама себе лучшей подругой! Посмотри на себя в зеркало. Кого Вы там видите? Друга или врага? Думайте о себе так, как бы Вы хотели, чтобы о Вас думали другие и оценивай себя так, как бы Вы хотели, чтобы Вас оценивали окружающие.

Принцип №6.

Настройтесь на позитив от общения с людьми. Доверяй окружающим, не воспринимайте человека неприязненно, если Вам о нем ничего не известно. Постарайтесь увидеть в незнакомце прежде всего хорошие качества.

Старайтесь поддерживать эти принципы в реальной жизни и каждый день тренировать их, потом, со временем, они станут смыслом Вашей жизни, у вас поднимется самооценка, а жизнь изменится к лучшему.

Как полюбить себя после 30?

Почему именно после тридцати? Любить себя надо с осознания Себя, в любом возрасте и до самой смерти. Женщина наделена вечной молодостью, а помогают ей в этом современные косметические средства, новейшие технологии косметологии и модные стрижки. Возраст после тридцати выбран не случайно. После тридцати лет женщина начинает раскрываться наиболее полно, в этом возрасте она достигает наивысшей сексуальной активности и очаровательности.

Возможно, вопрос «Как полюбить себя?» необходимо задавать женщинам, которые не долюбили себя до этого возраста, а теперь им кажется, что в таком «зрелом» возрасте это чувство вовсе не уместно. После тридцати лет женщина, как правило, замужем и имеет минимум одного ребенка. Полная отдача в семье и на работе мешает женщине полюбить себя. А напрасно, ведь любовь к себе несет за собой желание ухаживать за собой и радоваться жизни.

Некоторые тридцатилетние женщины не то чтобы старо выглядят, а чувствуют себя старушками. А ведь для того, чтобы вернуть себе молодость, достаточно выбросить застиранный халат и стоптанные тапочки, заменив их обтягивающими брючками, топом и домашними туфельками на небольшом каблучке, а ведь почаще необходимо посещать женщине салоны красоты, чтобы выглядеть всегда молодо и красиво. Не только вы сами по-новому посмотрите на себя, но и ваш муж увидит в вас прежнюю модную, стройную и необычную женщину. В этом возрасте немало преимуществ. Это в юности вы не задумывались над тем, как покорить мужчину, а сейчас вы опытная соблазнительница.

Мужчины больше всего ценят этот возраст. Об этом свидетельствуют и исторические факты. Во все времена свои сердца мужчины отдавали не молоденьким и красивым девушкам, а ухоженным и энергичным женщинам. Умных мужчин привлекают не ноги в мини-юбке, а живость ума и глубина взгляда. Улыбчивая, энергичная женщина всегда выглядит молодой.

Если к желанию измениться внешне появится желание реализовать себя, то ваша мечта станет для вас источником энергии. Не стоит ждать от каждого знакомого вам мужчины оценку вашим изменениям. Вы меняетесь для самой себя. Для вас важно выглядеть привлекательной в собственных глазах, а уж потом в глазах окружающих. И вот, когда вы поверите в свою неотразимость сами, тогда она станет заметна всем.

Почему себя полюбить оказывается труднее трудного

Как часто мы вспоминаем библейскую истину, когда пытаемся не портить отношения с окружающими -«возлюби ближнего своего». И все время забываем добавить концовку «как самого себя». А себя полюбить оказывается труднее трудного.

Вспомни, каждый раз, глядя в зеркало, ты пытаешься найти какой-то недостаток, вместо того, что улыбнуться и порадоваться тому, какая ты неповторимая. Да, именно неповторимая, потому что таких, как ты, не было, нет и уже не будет больше никогда. Ведь каждый человек уникален и потому ценен.

От того, что мы не умеем принимать и любить самих себя, появляются большие проблемы. Ведь даже робость, застенчивость и излишняя стеснительность, которые так часто мешают нам жить - это проявление нашей неспособности быть собой. Посмотри на уверенных в себе людей, у них и получается все лучше совсем не потому, что они красивее или обладают нужными связями. Просто они не прячутся в панцирь, говорят, что думают, не боясь показаться смешными.

Они прежде всего ценят и любят самих себя, не принижают свое достоинство, поэтому и выглядят более естественно и располагают к себе гораздо больше, нежели нервно покашливающие с дрожащим голосом люди.

Робкого, неуверенного человека всегда волнует мнение окружающих. Нет, конечно, не надо впадать в крайности и шокировать публику при каждом своем появлении, но мнение окружающих не должно задевать и быть определяющим в решении каких-то личных вопросов. Из-за заниженной самооценки люди часто ведут себя не совсем адекватно, больше подвержены депрессии, остро реагируют не только на слова, но даже на мельком брошенный кем-то взгляд.

Не нужно постоянно заниматься самобичеванием. Ведь низкая самооценка губит в человеке творческое начало, не дает проявить в полной мере все его способности и таланты. Есть простые рецепты от излишней обидчивости, которой страдают все люди, имеющие низкую самооценку. Просто вообрази себя слишком большим и сильным, чтобы воспринимать обиды. Слоном, например. Кем-то сказанное колкое замечание оставляет царапины на тонкой коже самолюбия другого человека, стань толстокожей.

А когда замечания слышишь еще и в дурном настроении, может вообще возникнуть чувство собственной никчемности. Просто пропусти слова мимо ушей, это относилось не к тебе. Эмоциональную травму наносят не шутки, а наше настроение, реакция на сказанное. Прореагируй на шутку иначе, чем ты обычно это делаешь и поймешь, что это не то, ради чего стоит расстраиваться. Второй рецепт: стань хозяйкой своей жизни. Не надо ждать, когда на тебя снизойдет чудо,не передоверяй свою жизнь судьбе или обстоятельствам. Важно быть не пассивным получателем благ, а также научиться дарить любовь окружающим, самому проявлять инициативу в общении с людьми. Как правило, мы ждем признания и любви от других людей и при том совсем не задумываемся о том, что сами ничего не делаем для того, чтобы расширить круг своего общения, чтобы не только брать, но и давать.И опять же часто не делаем этого из-за робости и боязни показаться нелепыми. Нужно понять одну простую истину: «я – это я», принять и полюбить себя. Укаждого человека есть хорошие стороны, найди их и у себя. Ведь если следовать логике,почему же кто-то должен нас любить, если мы сами не в состоянии это сделать, не любим себя и критикуем по каждому поводу. Все мы хорошие, но это не значит, что на этом надо остановиться, нужно постоянно искать то, в чем можно стать лучше, и стремиться к совершенству, которому, как известно, нет предела. Сначала, может, это покажется сложным, но ведь это так естественнолюбить самого-самого близкого и родного человека – самого себя.

Как полюбить себя и научиться радоваться жизни

Человек не рождается с негативом внутри. Он накапливает его с течением лет. Мы добровольно навешиваем на себя груз забот, страхов и переживаний. А потом тщетно пытаемся найти ответ на вопрос: как научиться радоваться жизни? Вы замечали, кто больше всего умеет это делать?

Дети. Они живут, как умеют и принимают себя такими, какие они есть. Они радуются каждому дню и всегда открыты окружающему миру. Вы скажете, у детей нет забот и обязательств? Не в этом дело. Вспомните себя в совсем юные годы, то, как вам хотелось вырасти и обрести «взрослую» свободу. Дети тоже вынуждены подчиняться и делать то, что им не хочется. Случает, что ребенок плохо спит или капризничает.  Но они умеют любить жизнь и находить поводы для радости в сущих мелочах. Почему же многие из нас разучились этому?

Определиться с желаниями

Вы скажете, что сложно научиться радоваться жизни, когда вокруг столько проблем. Их надо решать, а этот процесс  редко кого радует. Но в проблемах ли дело? А может, радоваться нам мешает привычка концентрироваться на плохом и не замечать хорошее? Многие люди охотно отвечают на вопрос, что им не нравится в их жизни. И задумываются, когда их просят перечислить, что в повседневном бытие их радует.  Вспоминается анекдот на эту тему:

Едет мужик в автобусе и привычно размышляет над тем, как печальна его жизнь: «Жена плохая, друзья корыстные, начальник злой, работа  постылая, жизнь серая». А за спиной его ангел стоит и все это помечает в блокноте. При этом думает: «Ну и желания! И каждый день одни и те же. Однако делать нечего, придется исполнять».   

А какие, интересно, желания исполняет наш «ангел»  или наше подсознание (что сути не меняет)? О чем думаем мы, проснувшись утром и отправляясь на работу? Если все мысли связаны с тем, как избежать измены любимого, или что делать, если вдруг начнет пожар, то мы сами программируем себя на неприятности. Наверное, имеет смысл отследить свои «желания», чтобы убедиться: жизнь действительно дает нам то, на чем мы концентрируемся. Но как научиться радоваться жизни, если мы сами этого не хотим?

Ведь наше подсознание четко фиксирует все, о чем мы думаем, и эмоциональную окраску наших мыслей при этом совершенно не учитывает. Получается, если мы каждый день будем сосредотачиваться лишь на том, что нас радует, то у нас этого будет становиться все больше? Попробуем?

Жить настоящим.

Это еще одно ценное качество, которое человек оставляет в своем детстве.  Мысли о будущем отнимают много сил и делают нас неспособными радоваться. Будущее всегда будет чем-то неуловимым для нас. Стать счастливым, думая о том, чего пока нет и неизвестно, будет ли – невозможно.

Еще один враг радости – страх. А боимся мы тоже будущего. Научившись жить настоящим сложно, но возможно. Нужно просто каждый день благодарить жизнь за то, что имеешь. А имеем мы все гораздо больше, чем привыкли думать. Например, с чего начинается семейное счастье, как ни с благодарности двух людей друг к другу за то, что они вместе. Попробуйте каждое утро по дороге на работу и вечером перед сном фиксировать все хорошее, что у вас есть и благодарить за это Бога, жизнь, Вселенную. Жизнь – она всегда в настоящем, а настоящее это длится всего несколько секунд. Значит, умение сосредоточиться на этих самых секундах – и есть умение жить сегодня и сейчас. И умение радоваться. Попробуем?

• Научиться отдавать
• Вы не замечали, что люди обижаются не тогда, когда у них не берут что-то, а тогда, когда они не получают того, чего хотят? В частности, семейные ссоры именно по этой схеме и происходят. Переключив свой образ жизни на режим отдачи, мы можем почувствовать самую ценную – тонкую – радость. Отдача – это творчество, забота о близких, умение прощать.
• Потребители не бывают счастливы. Ведь радость мы испытываем не телом, а душой. А душе не нужны деньги, слава, признание. Душа радуется совершенно другим вещам. Именно отдавая, мы питаем душу. Что если попробовать ничего не ожидать от жизни (это тоже потребительство), а просто делать то, что можешь для себя и для других.  В конце концов, быть здоровым и способным просто ходить, говорить и выполнять свою работу уже немало, не так ли?
• Еще Аристотель говорил, что правильность пути, по которому мы движемся, определяется тем, насколько мы при этом счастливы. Если мы не чувствуем радости от жизни, это не значит, что она нам чего-то недодала. Возможно, нам просто нужно что-то изменить в ней. Это верный способ избавиться от скуки и тоски. Конечно, далеко не всегда можно устроиться на новую работу, найти нового мужа или жену, преданных и бескорыстных друзей. Но поменять свой старый образ мыслей на новый, начать по-другому относиться к жизни мы вольны в любой момент.

Как полюбить себя и перестать быть тряпкой?

Как, находясь в здравом уме, можно принять и полюбить пять лишних кг, милую привычку заедать стресс шоколадными эклерами или грудь, которая меньше хитового среди мужчин размера С? И потом, как поженить директивное “надо” с принятием себя? Бред какой-то.

Однако, когда психологи фор­мулировали этот совет, они вряд ли хотели нас обидеть. В большинстве своем это милые добрые люди, которые искренне расположены ко всем вокруг. Так в чем же дело?

Причина, как всегда, лежит на поверхности. Во фразе “Надо принять себя такой, какая ты есть” мы все упираем на первую ее часть, что “Надо принять себя”, и совсем не вдумываемся во вторую – “такую, какая ты есть”. На этом месте, конечно, можно начать причитать, что мы вынуждены подстраиваться под запросы общества. Но мы даже не будем начинать, правда? А сделаем очень простое и полезное упражнение. Возьми чистый лист формата А4 и раздели его на две части. В левой напиши восемь признаков, которые тебя характеризуют, а в правой – которые не имеют к тебе никакого отношения. Например, женщина, студентка, умница, красавица – пойдут в левую колонку, а двоечница, “синий чулок” и трусиха – в правую.

Сделала? Теперь смотри. В левой графе ты указала все то, чего у тебя в избытке. Допустим, если ты обозначила себя женственной и красоткой, то, может, не стоит ходить в поход в кедах на каблуках? И выбирая блузку, не отдавать предпочтение красной прозрачной с рюшами и декольте? Черты, которых тебе, наоборот, недостает, ты поместила в правой колонке. Да-да, двоечница и трусиха – это не ругательства, а предостережения твоего подсознания. Оно пытается тебе сказать, что оценки – это не главное, а некоторая осторожность никогда не помешает.

Все хорошо, подумаешь ты, но при чем тут тема нашего разговора? Где тут принятие себя, тем более такой, какая ты есть? А вот где. Когда ты уравновесишь черты характера из левой и правой колонок, ты увидишь, какая ты есть на самом деле. И, познакомившись с этой прекрасной девушкой, перестанешь заедать стресс эклерами. А сама мысль о том, что твоя грудь не соответствует чьим-то ожиданиям, покажется тебе неприличной.

Как полюбить себя и залить прочный фундамент для осознанной жизни

С точки зрения любви к себе, этот пример лучшее наглядное пособие. Что делает ваш «человек в карете»? Кто он по отношению к своей «команде», как руководит процессом и относится к поездке?

Порой мы становимся настоящими тиранами «дома», в своем личном владении. Разговариваем с собой холодно, обращая внимания только на недостатки. Выискиваем бесконечные несовершенства в теле, забывая благодарить, что оно нас «носит», ругаем за медленный, или наоборот, слишком резкий «темп» свои эмоции, а ум – у нас, вообще, становится врагом номер один, ведь, мы давно прочитали эзотерические книги о том, кто есть злейший враг любого человека. «Конечно, ум!» Его же никак не заткнуть, мыслемешалка не останавливается, значит, ум плох и единственная управа на него – медитация. Состояние вне ума. А то, что мы сами не можем понять себя, в том числе и свой ум, мы в расчет брать не хотим.

Любовь к себе как гигиена ума

Любовь к себе – это принятие и забота о своем уме. Вы чистите зубы? Каждый день? Так почему бы вам не чистить ум от назойливых и деструктивных мыслей? Каждый день.

«Проснулся утром – убери свою планету» говорил Маленький Принц в известной книге Сент-Экзюпери и шел выдергивать баобабы, которые прорастали за ночь, как олицетворение того, что сорняки (плохие мысли) росли и будут расти, а уже наша задача держать свою планету в чистоте.

Исцеление ума – это не отрицание, не ругань, не нравоучительные наставления самому себе, а понимание, как все это работает. Направление всех процессов к единому желанному знаменателю. То самое единение ума, действий, слов и состояний, о котором говорил африканский шаман. Ум можно занять полезными вещами, он будет «болтать» по делу, обрабатывая и транслируя, то что вам нужно, а не хаотично бросаясь из одного в другое.

Нужно правильно дать задание уму, а не пытаться все время «выключить» голову различными практиками.

Мысли материальны, соответственно, правильно настроенная деятельность ума является нашим главным сокровищем. Но для этого нужна цель. Пока понимания движения нет, ум так и будет постоянно «ходить налево».

Любовь к себе как возможность испытывать те эмоции, которые вас радуют и наполняют

Эмоции. Их не надо подавлять. Это что еще за попытка отвязать лошадей от кареты? В любом случае не получится, эмоции прилагаются по умолчанию. Зачем все это, если не радоваться, не удивляться, не получать удовольствие? Имеет смысл их понять испытывать те эмоции, которые вам интересны в вашем приключении.

Еще раз.

Можно испытывать только те эмоции, которые вам нравятся, вне зависимости от обстоятельств.

Вам нравится апатия, депрессия, грусть, печаль?

Испытывайте их.

Хотите другие? Это и называется любовь к себе.

Беречь себя – значит не позволять деструктивным чувствам, которые являются источниками многих болезней, вас разрушать. Также как плохая пища и постоянное переедание ведет к деградации тела, также и хронические негативные эмоции под разными масками вызывают привыкание, разрушают нашу психику, являются причиной многих недугов тела.

Просто откажитесь от них. Выберите новые. Учитесь переключаться. Чувствовать себя хорошо можно просто так. Можно научиться испытывать радость или бодрость без «острых» внешних факторов.

Радоваться малому – это не значит понизить планку, это значит любить себя, а из этого состояния куда легче идти туда, куда вы вознамерились.

Зарисовка по теме

Представьте. Вы — девушка. Вы сделали небольшую оплошность – пересолили борщ, передержали в духовке шоколадный торт. Обидно, досадно, но какая, в сущности, фигня. Абсолютно не повод расстраиваться. Вы и не расстраиваетесь.

И тут приходит домой ваш любимый человек и устраивает вам настоящую истерику, называя самыми последними словами на тему того, что из вас хозяйка, вообще, никакая. Доля истины тут есть – он вас ругает по делу. Но скажите, это нормально? Истерики, оскорбления, обвинения в такой ситуации от любящего человека пусть даже по поводу. Нормально? А в жизни так бывает чаще, чем хотелось бы думать, к сожалению.

Это ненормально. Если в вашей семье есть что-то подобное – не терпите. Но пишу я это по другому поводу, это иллюстрация  как ответ на самый распространенный вопрос:

«Как я могу сдерживать эмоции, если я злюсь? Это вредно, это плохо, это неестественно сдерживаться и не реагировать. Вы все позитивные роботы и мутанты, а мы – нормальные люди не хотим подавлять в себе свои чувства».

Так вот. Когда вы раздражаетесь на каждый раздражитель вы поступаете со своим телом и психикой также,  как и придурковатый муж, который позволят себе истерично ругать свою жену за борщ. Вы не любите себя и свое тело, раз заливаете внутрь яд из острого негатива, даже если на то есть, как вам кажется, определенный повод.

Повторюсь – эмоции надо не подавлять, а переключать и выбирать. Перечитайте с начала.

Любовь к себе как дружба со своим телом

Наше тело. Оно создано, чтобы двигаться. Д-в-и-г-а-т-ь-с-я. Движение – жизнь. Внимание к себе – это регулярные занятия спортом. Также, дыхание, питание и вода. Свежий воздух, свежая еда, хорошая вода – вы все это знаете. Теперь вопрос – вы любите себя?

Чтобы полюбить себя, имеет смысл осознать, что вы не просто ваше тело или ваши мысли. Ваши сомнения, страхи и истерика – тоже не вы. Вы все вместе взятое и, суть в том, что вы можете это отстранено наблюдать. Быть тем самым «человеком в карете», «хозяином в доме», который имеет полномочия примирить все составляющие, подружиться с ними, задать общий настрой, научиться различать свои состояния, понимать себя, заботиться и любить.

Пара практических моментов

1. Хвалите себя. Хвалите часто, не пропускайте никакую мелочь. Похвалы должно быть больше, чем ругани. Перечитайте про 51% в вашем внутреннем состоянии.  «Молодец» — должно стать самым частым обращением к самому себе.

Никогда себя не обвиняйте, просто разберитесь «почему», кто «бунтует»: ум, эмоции или тело и спросите их «что случилось?».

2. Занимайтесь своим телом. С этого легче всего начать. Тело расцветет – эмоции и ум тоже подтянуться. Кушайте правильно, занимайтесь спортом и пейте воду осознано – с пониманием благодарности и заботы к своему храму (или «карете», как больше нравится).

3. Следите за своими мыслями – негативные меняйте на позитивные, при этом заранее придумайте, на какие формулировки вы будете переходить. (Об этом уже писала) Просто переключайтесь, как пультом на другую программу. Без упреков, нытья или страхов, всего лишь другой канал. Когда удалось вовремя остановить волну негатива и переключиться – похвалите себя. В доме появился главный.

Одно лишь предупреждение: понимание процесса не играет никакой роли. Только действие способно запустить процесс. Делайте. Любить – это глагол, а не определение.

Будьте любимы. Собой.

10 способов как полюбить своё тело

ЛЕЧЕНИЕ ЛЮБОВЬЮ ЛУИЗА Л.ХЕЙ (пер. с англ.)

ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ…

Глубоко в центре моего существа есть бездонный кладезь любви. Я позволяю этой любви подниматься на поверхность. Она наполняет мое сердце, мое тело, мой ум, мое сознание, все мое существо, лучами расходится от меня в разные стороны и, многократно усилившись, вновь возвращается ко мне.

Чем больше любви я принимаю, тем больше мне нужно отдать, и запасы ее бесконечны. Любовь дает мне хорошее самочувствие, она – выражение моей внутренней радости. Я люблю себя, поэтому с любовью забочусь о своем теле. И тело нежно отвечает мне своим здоровьем и энергией. Я наполняю комнаты трепетом любви, любя все, чтобы все, кто входит, включая меня, чувствовали эту любовь и переполнялись ею.

Я люблю себя, поэтому я работаю там, где мне нравится, где я наслаждаюсь работой, которой нужны мой талант и творческие способности. Я люблю себя, поэтому в своем поведении и в мыслях я отношусь ко всем людям с любовью, ибо знаю, что все отданное им вновь возвращается ко мне приумноженным. В мой мир я приглашаю только любящих людей, поскольку от них идет ко мне зеркальное отражение моей сущности. Я люблю себя, поэтому живу исключительно в сегодняшнем дне, наслаждаюсь каждой его прекрасной секундой и знаю, что меня ждет спокойное, светлое и радостное будущее: ведь я есть любимое дитя Вселенной, которая нежно заботится обо мне сейчас, и будет заботиться всегда. Я вас люблю.

Мне нравится мой разум. Мой разум позволяет мне понять, что мое тело – это прекрасное Чудо. Я радуюсь, что живу. Мой разум выбирает мысли, от которых зависит мое будущее. Я пользуюсь разумом и получаю от него мою силу и способность к исцелению. Я выбираю мысли, которые улучшают мое самочувствие. Я люблю и ценю мой замечательный разум!

Мне нравятся мои волосы. Я позволяю жизни самой заботиться о моих нуждах, и я становлюсь человеком сильным и мирным. Я расслабляю кожу головы и даю возможность моим чудным волосам расти, быть пышными. Я с любовью ухаживаю за волосами и выбираю такие мысли. Которые способствуют их росту и укреплению. Я люблю и ценю мои прекрасные волосы.

Мне нравятся мои глаза. У меня прекрасное зрение. Я вижу все ясно и отчетливо. С любовью смотрю я на мое прошлое и будущее. Мой разум определяет мой взгляд на жизнь. Я по-новому смотрю на все. Я вижу хорошее в каждом человеке. И я с любовью создаю ту жизнь, на которую я так люблю смотреть. Я люблю и ценю мои прекрасные глаза!

Мне нравятся мои уши. Я выбираю мысли, которые создают гармонию вокруг меня. Я люблю слушать все хорошее и приятное. В словах каждого человека я слышу скрытый в них призыв к любви. Я стремлюсь слышать жизнь. Я слушаю с удовольствием. Я люблю мои прекрасные уши!

Мне нравится моя гибкость. Бог дал мне способность быть человеком гибким и плыть по жизни, как ветви ивы по воде. Я могу изгибаться, растягиваться, но всегда снова возвращаюсь в мое нормальное положение. Я выбираю мысли, которые усиливают способность быть человеком гибким и податливым. Я люблю и ценю мою прекрасную гибкость.

Мне нравится мой нос. Я живу в мире со всеми, кто окружает меня. Никто и ничто не имеет власти надо мной. Я – сила и власть в моем собственном мире. Я сознаю, что у меня хорошая интуиция. Я доверяю моей интуиции – ведь я всегда в контакте с Вселенской Мудростью и Истиной. Я всегда выбираю свой правильный путь. Я люблю и ценю мой прекрасный нос!

Мне нравится мой рот. Я питаюсь новыми идеями. Я готовлю новые концепции для переваривания и усвоения. Я легко принимаю решения на основе законов Истины. У меня хороший вкус к жизни. Я выбираю мысли, которые позволяют мне говорить обо всем с любовью. Я смело выражаю то, о чем думаю, потому что твердо знаю, чего я стою. Я люблю и ценю мой прекрасный рот!

Мне нравятся мои зубы. У меня крепкие и здоровые зубы. Я с радостью вкушаю жизнь. Я – человек решительный. Я легко принимаю решения и не меняю их. Я выбираю те мысли, которые создают мне прочную внутреннюю основу. Я всегда делаю выбор, который в данный момент подходит мне больше всего. Я люблю и ценю мои прекрасные зубы.

Мне нравится мой голос. Я открыто выражаю свое мнение. Я говорю то, что думаю. Я прославляю радость и любовь. Мои слова – это музыка жизни. Я выбираю слова, которые выражают красоту и благодарность. Я заявляю о своем полном единении с жизнью. Я люблю и ценю мой прекрасный голос!

Мне нравится моя шея. Я с готовностью признаю существование иных мнений и иных путей достижения цели. Я свободно признаю все это. Я стремлюсь к переменам. Я выбираю мысли, которые не мешают мне сохранять гибкость в идеях и в творческом самовыражении. Я выражаю себя свободно и радостно. Я в полной безопасности. Я люблю и ценю мою прекрасную шею.

Мне нравятся мои плечи. Я легко взваливаю ответственность на свои плечи. Моя ноша – как пушинка на ветру. Я встаю во весь рост и свободно и радостно иду по жизни. Мои плечи красивые, прямые, сильные. Я выбираю мысли, которые делают мой путь легким и свободным. Любовь раскрепощает и расслабляет. Я люблю мою жизнь. Я люблю и ценю мои прекрасные плечи.

Мне нравятся мои руки. Я оберегаю себя и моих любимых. Я радуюсь жизни. Я обладаю способностью правильно воспринимать жизненные обстоятельства. Я выбираю мысли, позволяющие мне легко воспринимать перемены и двигаться в любом направлении. Я – человек сильный, способный и деятельный. Я люблю и ценю мои прекрасные руки!

Мне нравится мой позвоночник. Мой позвоночник – средоточие гармонии, любви. Каждый позвонок нежно связан с двумя соседними. И все они взаимодействуют между собой плавно и безупречно. Я могу дотянуться до неба и изогнуться до земли. Я выбираю мысли, которые дают мне свободу и безопасность. Я люблю и ценю мой прекрасный позвоночник!

Мне нравится моя спина. Моя опора – сама жизнь. Я чувствую моральную поддержку. Я отгоняю прочь все страхи. Я чувствую себя любимой (любимым). Я забываю все, что остается позади. Я выбираю мысли, дающие мне все, что нужно. Жизнь благоприятствует мне всегда, когда я жду этого и когда не жду. Я люблю и ценю мою прекрасную спину!

Мне нравится моя грудная клетка. Я потребляю ровно столько, сколько даю другим. Я получаю от жизни все, что мне нужно. Я сохраняю мою индивидуальность и признаю за другими право быть такими, какие они есть. Ничто не мешает нам расти. Я даю другим только любовь. Я выбираю мысли, дающие мне свободу. Я люблю и ценю мою прекрасную грудную клетку!

Мне нравятся мои легкие. Я имею право на пространство. Я имею право на жизнь. Свободно, полной грудью и вдыхаю и выдыхаю жизнь. Мое дыхание продлится столько, сколько я захочу прожить. Мой запас жизненных сил позволяет мне прожить столько, сколько я захочу. Сейчас я выбираю мысли, которые меня оберегают. Я люблю и ценю мои прекрасные легкие!

Мне нравится мое дыхание. Это мое богатство и источник жизни. Я знаю, что жизнь моя в полной безопасности. Я люблю жизнь. Я вдыхаю жизнь полной грудь. Я выбираю мысли, от которых дыхание становится легким и приятным. Мое присутствие приносит людям радость. Я плыву – меня увлекает дыхание жизни. Я люблю и ценю мое великолепное дыхание!

Мне нравятся мои железы. Железы – это отправной пункт самовыражения. Мое самовыражение – это мой личный уникальный подход к жизни. Я – уникальная личность. Я ценю мою индивидуальность. Моя неповторимость начинается с мыслей, которые я выбираю. Я человек энергичный, легкий на подъем. Я люблю и ценю мои прекрасные железы!

Мне нравится мое сердце. Мое сердце разносит радость по всему телу, питает его клетки. Во мне свободно циркулируют новые радостные мысли. Я выбираю мысли, которые создают вечно радостное настоящее. Жить не страшно в любом возрасте. От меня во все стороны исходит любовь, и вся моя жизнь – это радость. Я люблю сердцем. Я люблю и ценю мое сердце!

Мне нравится моя кровь. Кровь в моих жилах – чистейшая радость. Эта радость жизни свободно растекается по всему телу. Я живу счастливо и радостно. Я выбираю мысли, воодушевляющие на жизнь. У меня богатая, полная, радостная жизнь. Я люблю и ценю мою прекрасную кровь!

Мне нравятся мои нервы. У меня чудесная нервная система. Нервы обеспечивают мне связь с жизнью в ее полном объеме. Я могу сильно чувствовать и глубоко осознавать. Я чувствую себя в полной безопасности. Я позволяю нервам мирно расслабляться. Я выбираю мысли, которые вселяют в душу покой. Я люблю и ценю мои прекрасные нервы!

Мне нравится мой желудок. Я с радостью перевариваю опыт жизни. Я легко усваиваю каждое новое мгновение дня. Я выбираю мысли, которые прославляют мое существование. Я верю, что жизнь питает меня тем, что мне нужно. Я – Священное Выражение Жизни. Я усваиваю эту мысль и превращаю ее в истину для себя. Я люблю и ценю мой замечательный желудок!

Мне нравится моя печень. Я отказываюсь от всего, в чем больше не нуждаюсь. Я с радостью отвергаю раздражение, критику, обвинения. У меня остались теперь лишь чистые и здравые мысли. Все происходит лишь для моего величайшего блага и радости. Я выбираю мысли, которые исцеляют, очищают и возвышают меня. Я люблю и ценю мою прекрасную печень!

Мне нравятся мои почки. Я могу спокойно развиваться и принимать жизнь такой, какой мне удалось ее создать. Я расстаюсь со старым и приветствую все новое. Мои почки эффективно уничтожают то, что прежде отравляло мой ум. Я выбираю мысли, которые создают мой собственный мир. Мои эмоции уравновешивает любовь. Я люблю и ценю мои прекрасные почки!

Мне нравится моя селезенка. Моя единственная страсть – наслаждение жизнью. Моя Истинная сущность – это смесь радости, любви. Покоя. Я выбираю мысли, которые наполняют радостью всю мою жизнь. У меня здоровая, счастливая селезенка. Я в полной безопасности. Я выбираю сладость жизни. Я люблю и ценю мою замечательную селезенку!

Мне нравится моя талия. У меня красивая талия. Она нормальная, естественная и очень гибкая. Я могу изгибаться и извиваться как хочу. Я выбираю мысли, позволяющие мне наслаждаться упражнениями в приятной для меня форме, размеры талии самые подходящие для меня. Я люблю и ценю мою прекрасную талию!

Мне нравятся мои бедра. Я постоянно иду к чему-то новому, в каждом возрасте есть свои интересы и цели. Я выбираю мысли, при которых мои бедра сохраняют твердость и силу. В этой опоре жизни – моя сила и мощь. Я люблю и ценю мои красивые бедра!

Мне нравятся мои ягодицы. Мои ягодицы хорошеют с каждым днем. В них – моя сила. Я знаю, что я – сильный человек. Я признаю и ценю мою силу. Я выбираю мысли, которые позволяют мне с любовью, по-умному пользоваться силой. Как прекрасно ощущать собственную силу! Я люблю и ценю мои красивые ягодицы!

Мне нравится моя толстая кишка. Я – канал, открытый для входа и свободного. Радостного движения во мне всего хорошего. Я охотно расстаюсь с мыслями и вещами, которые создают пробки и мешают движению. Я живу сиюминутным настоящим. Поглощение, усвоение и выброс проходят у меня абсолютно без проблем. Я люблю и ценю мою прекрасную толстую кишку!

Мне нравится мой мочевой пузырь. Я живу в ладу с моими мыслями и эмоциями. Я живу в ладу с окружающими. Никто и ничто не имеет власти надо мной, потому что я живу только собственным умом. Я добровольно и с удовлетворением избавляюсь от устаревших идей и понятий. Легко и радостно текут они из меня. Я люблю и ценю мой прекрасный мочевой пузырь!

Мне нравятся мои гениталии. Меня радует моя сексуальность. Это нормальное, естественное и самое лучшее состояние. Я считаю мои гениталии красивыми, естественными и вполне подходящими для меня. Я ценю удовольствие, которое дает мне тело. Я выбираю мысли, которые позволяют любить и ценить мои замечательные гениталии!

Как полюбить себя? Как полюбить себя? То, из чего складывается любовь к себе

Все мы много раз слышали и читали в умных книжках, что все проблемы начинаются с себя. Якобы, чтобы решить эти проблемы, нужно, прежде всего, разобраться в себе и самое главное – полюбить себя (или это еще называют принять себя таким, какой ты есть). Но как это сделать обычно никто не рассказывает.

Как будто это происходит так: жил человек, не думал вообще о себе и о том, что с ним происходит, и вдруг взял и в один миг полюбил себя. Но так не бывает. Поиск (или воспитание) любви к себе — это очень длительный процесс, складывающийся по кирпичикам.

Так как же полюбить себя? Сайт sympaty.net сегодня поможет вам найти ответ на этот вопрос.

Самое важное

Для того чтобы полюбить себя, или принять такой, какая вы есть, необходимо понять: а какая вы есть? Разобраться со своим внутренним миром, проблемами, комплексами и прочими вещами, которые являются препятствиями для того, чтобы полюбить себя. Вот несколько способов сделать это.

Сконцентрируйтесь на своих желаниях

Закрутившись в потоке повседневных дел, мы понимаем, что у нас не остается времени на свои личные нужды, начинаем за это злиться на себя и других и в результате получаем чувство неудовлетворенности собой и собственной жизнью.

Что делать? Почаще спрашивать себя: чего мне хочется?

Начните с мелочей. Подумайте, чего вам хочется именно сейчас, когда вы читаете эту статью? Что вам нужно именно сейчас, чтобы чувствовать себя, если не абсолютно счастливой, то хотя бы счастливее? Может ваше желание будет абсолютным абсурдом, ну и что. Может быть именно сейчас вы хотите почесать лодыжку, съесть кусок шоколадки или потискать своего котаJ И именно это сделает вас счастливее в данный момент!

Замечая подобные мелочи, вы научитесь не игнорировать свои желания и постепенно сможете выделять каждый день немного времени только для себя. Внимание к собственным желаниям поможет вам полюбить себя.

Научитесь сосредотачиваться на главном

Если сложно понять, чего вам хочется, попробуйте старый добрый способ – медитацию. Но речь идет не о йогической медитации с выполнением всех необходимых ритуалов и чтением мантр. Если хотите – назовите это по-другому – умение сосредотачиваться. Вокруг нас слишком много суеты. И постепенно люди теряют это умение.

Например, утром, за чашкой кофе, не включайте телевизор, а подумайте о том, что вы хотели бы сделать сегодня (не то, что запланировали и нужно, а что бы хотели). Вместо того, чтобы лазить в интернете, поищите у себя внутри 

Следите за собой

Часто главной причиной, по которой бывает трудно полюбить себя, является не совсем совершенная внешность. Не зацикливайтесь на этом. Лучше следите за тем, чтобы выглядеть всегда аккуратно и ухоженно. Не ходите с грязной головой, вылечите зубы, следите за состоянием вашего тела, рук и ног. Не ленитесь делать маникюр и педикюр, принимать расслабляющие ванны, делать маски. Устройте вечер красоты! И вы увидите, как тело откликается на вашу заботу: кожа станет шелковистой, лицо свежим, волосы блестящими, и вы будете всегда выглядеть ухоженно. А разве можно не любить ваше ухоженное тело?

Если все-таки не дают покоя ваши «толстые ноги» или «очень длинный нос», совет может быть только один: сядьте на диету и отправляйтесь в спортзал или накопите денег и сделайте пластическую операцию. Но поверьте: счастливее вы от этого точно не станете, и вряд ли это поможет полюбить себя.

Обратите внимание на вещи, которые вас окружают

Чтобы захотелось ухаживать за собой, делать макияж, маникюр следите за вашей косметикой и средствами по уходу за собой. Не делайте свою косметичку похожей на мусорное ведро. Разве это приятно расчесываться грязной расческой с волосами или красить губы помадой из поцарапанного тюбика, на который налипли остатки туши для ресниц? Относитесь бережно к своей одежде и косметике, ведь это вещи, которые помогают вам стать красивой 

Купите красивый кошелек, записную книжку, футляр для телефона и другие мелочи – пусть они радуют вас каждый раз, когда вы совершаете привычные для вас действия.

Избавьтесь от треснутой посуды, старого постельного белья и застиранных полотенец.

Все эти мелочи создают атмосферу вокруг вас, ваш маленький мирок и чем уютнее он будет, тем приятнее вам будет находиться в нем, тем уважительнее вы будете относиться к себе, тем быстрее сможете полюбить себя. Пройдет немного времени, и вы поймете, что уже не можете без этого!

Почувствуйте свое тело

Для того чтобы полюбить себя, очень важно научиться чувствовать гармонию души и тела. Это, наверное, самый сложный в реализации совет. Почувствовать свое тело, осознать себя означает понимание своей исключительности, неповторимости…Чувство радости от того, что вы есть именно такая, какая сейчас, единственная во всем мире. Именно это переживание собственной исключительности поможет вам как никакой другой способ полюбить себя окончательно и бесповоротно 

Несмотря на то, что придти к этому не так-то просто, существуют вполне реальные способы постепенно достичь этого ощущения.

Йога

Само слово «Йога» на санскрите означает «союз, объединение». Так как все позы йоги выполняются крайне осознанно и сопровождаются внутренней работой, она научит вас чувствовать взаимосвязь внутреннего и внешнего, поможет «разбудить» ваше тело, каждую его клеточку, открыть его новые возможности и, конечно, полюбить себя.

Психоанализ

Этот способ познания собственного тела не является распространенным в нашей стране. Тем не менее, он заслуживает внимания, и как никакой другой способ поможет вам достичь гармонии души и тела, понять внутренние причины ваших проблем и болезней и очень четко понимать, что происходит с вашим телом в тот или иной момент вашей жизни. Минус в том, что психоанализ подходит не всем в силу своей высокой стоимости, небольшого количества квалифицированных специалистов и сложности самой работы.

Массаж

Массаж – еще один способ почувствовать свое тело. Главное – найти человека, который будет не механически разминать ваши мышцы, а отнесется к своей работе серьезно, будет внимателен к вашему телу, будет следить за теми или иными реакциями его на различные массажные техники.

Если у вас получится найти такого специалиста – вперед к познанию собственного тела.

Танцы

Это, наверное, самый доступный и приятный способ почувствовать свое тело и полюбить себя. Разучивая те или иные танцевальные движения вы не только получите удовольствие, но увидите, что ваше тело становится более пластичным, откликается на различные ритмы и мелодии. И уже скоро, кружась в танце, вы почувствуете себя самым счастливым человеком на свете и ощутите неимоверный прилив любви к себе.

И напоследок

Поймите самое главное – косметика, одежда, фитнес-клубы, салоны красоты, диеты, секс, любовь, отношения, целлюлит и т.д. – все это не имеет абсолютно никакого значения для достижения любви к себе и вашего счастья. Дорогой крем не сделает вас красивее и счастливее – он лишь подарит вам чувство превосходства от возможности пользоваться им и физический комфорт от приятного запаха и текстуры, но не более того 

Единственное, что имеет значение – это вы сами. Насколько гармоничен ваш внутренний мир, насколько вы физически и душевно здоровы, насколько взаимосвязаны ваши душа и тело – вот что важно.

Все остальные вещи имеют значение лишь в той мере, в какой они доставляют вам удовольствие. А их наличие или отсутствие в вашей жизни опять же зависит от вашего внутреннего состояния. Чем быстрее вы поймете эти простые вещи, тем быстрее сможете разобраться в себе, понять, чего вы хотите, полюбить себя и обрести свое собственное счастье. Удачи вам в этом нелегком деле! Будьте любимы собой…и не только 

——

Как полюбить себя и похудеть

Отрывок из Главы "ПУЗО СДУЛОСЬ!" из Книги 6 cерии "Здоровье без денег. Любовь без измен и вранья. Радость без причины"

Светлана Ермакова: Несколько месяцев назад мне написала Анна (наша постоянная корреспондентка, мы часто публикуем ее письма; она живет в США):

"Мама полгода ест куркуму, побудили ее на это ваши книги, только я не помню, какая именно книга, я купила все скопом, и прочли мы с ней тоже все сразу.

У мамы был вечный дисбактериоз, и пузо из-за этого торчало, пардон, как у беременной, плюс метеоризм, плюс давление.

Сейчас встретились, и я ее не узнала, живот опал вполовину, дисбактериоз стал намного-намного лучше, давление перестало шкалить, как раньше.

Мама это всё связывает именно с куркумой, потому что больше ничего в ее питании не изменилось (она и до этого не ела ничего мучного, сладкого и молочного из-за своего дисбактериоза, но это все равно не спасало). Куркуму она ест каждый день по чайной ложке с февраля.

Я изменила весь свой гардероб под влиянием ваших книг.

Оставила одни костюмные брюки и одни джинсы на хозработы, все остальные портки отдала в Армию Спасения, а себе купила много юбок - однотонных, цветных, в косую клетку, прямых, расклешенных, короче, всяких.

Под юбки пришлось сменить и обувь на более женственную и стильную.

Получаю много комплиментов до сих пор, причем как от мужчин, так и от женщин.

Еще ввела принцип половины в питании в отношении сырых овощей и фруктов - наладила работу кишечника, появилось больше энергии, стала активнее".

А вот что Анна написала мне вчера:

"На сегодняшний день мама похудела на четыре одежных размера и еще продолжает стройнеть, устала юбки ушивать.

Она всё так и ест куркуму. 

Раньше разводила ее в стакане теплого молока и выпивала на ночь. Но потом я нашла иной вариант, на который мы с мамой перешли вместе - сок одного красного грейпфрута выжимается, чистой водой добавляется объем до стакана, в этой смеси сока и воды размешивается чайная ложка с горкой куркумы.

Пьется очень приятно, напиток бодрит и освежает, сейчас в жару - так вообще замечательно. Каждый день в первой половине дня.

Еще мама практикует долгожуйство, вот и худеет. Живот ее пропал совершенно, стал обычным для ее возраста, не выпирает.

Мама теперь совершенно спокойно носит вещи по фигуре, а раньше не могла себе этого позволить из-за пуза, которое моментом выпирало, все кофточки и платья были либо прямого фасона, либо разлетайками.

Люди, которые ее давно не видели, встречают и спрашивают, не влюбилась ли она?".

Что значит полюбить себя?

Очень часто можно услышать, что для того, чтобы похудеть, нужно начать любить себя.

Как же можно любить полненькую фигурку в зеркале, с отекшим лицом и целлюлитом на бедрах? Да, понять, что значит полюбить себя, весьма затруднительно. Но все-таки можно! А для начала необходимо усвоить одну истину: если нет уважения к собственной персоне, похудение так и не наступит: это будут все те же «праздничные» дни с бутербродом в одной руке, а с мороженым в другой.

На самом деле, чтобы понять, что значит полюбить себя, нужно просто понравиться себе такой, какой женщина пребывает в данный момент, но одновременно постараться сделать себя более красивой, и не только телом, но и душой. Здесь никак не обойтись без ухода за своим телом. Ведь стройное тело – это залог хорошего настроения.

Женщина, которая любит себя…

Что ж, если понаблюдать со стороны за женщиной, которая знает, что значит любить себя, то можно увидеть следующее:

• Она никогда не сидит на диетах, так как знает, что пользы от них никакой.
• Не ест сладкое, ведь оно – залог лишних сантиметров на талии и животе. А еще она поняла, что есть более вкусная и полезная пища!
• Ест больше фруктов и овощей. Там столько витаминов!
• Она не ест поздно вечером и перед сном, ведь давно известно, куда потом все жиры уходят!
• Просыпается всегда бодрой и в хорошем настроении. Еще бы, ведь вечером она не ела, а спать легла пораньше.
• Завтрак у нее только вкусный и полезный: овсянка с фруктами, творог с курагой.… Много полезного о еде она узнает на сайте hudeem-bez-problem.ru.
• По утрам делает легкую гимнастику. Достаточно и этого, не зачем морить себя сильными нагрузками.
• Любит баловать себя обертываниями, особенно кофейными, глиняными и шоколадными. Иммунитет повышают, это раз. Делают кожу подтянутой – это два.
• Обязательно делает массаж, в первую очередь проблемных зон, спасаясь при этом еще и от целлюлита.
• Всегда находится в центре модных событий и с нетерпением ждет, когда сможет купить себе новый наряд.
• Избегает депрессий и нервных состояний, ведь они вредят здоровью, снижают иммунитет и приводят к набору веса. Да и на коже такие состояния сказываются не лучшим образом: она теряет упругость, бледнеет и покрывается целлюлитом.

Вот такая женщина точно знает, что значит любить себя! Примерно по такому принципу должны жить все: заботиться о себе, верить в свои возможности, дарить себе необычные подарки и всегда, просто каждый день, улыбаться и пребывать в хорошем настроении.

Чтобы похудеть, полюбите себя толстым

Худеющие легче сбрасывают вес, если им удается изменить собственное представление о своем теле.

Ученые из Лиссабонского технического университета и Бангорского университета организовали годичную программу похудения для полных женщин. Половина участниц получила общие рекомендации по коррекции образа жизни, правильному питанию, уходу за собой и т.п. Другой половине были предложены еженедельные групповые занятия, на которых обсуждались такие вопросы, как «заедание» стресса, «видение» своего тела и принятие его, выявление и преодоление личных проблем, приводящих к срывам с диеты и мешающих худеть.

После 30 таких занятий у женщин сильно изменилось в лучшую сторону представление о собственном теле, они уже не так стеснялись пышных форм и «немодельных» параметров. По сравнению с контрольной группой этим женщинам гораздо лучше удавалось контролировать питание, благодаря чему и похудение шло успешнее – в среднем участницам групповых занятий удалось сбросить 7% от массы тела, по сравнению с 2% в контрольной группе.