Глава 3 — Позитивное мышление и изменение убеждений

Существуют сотни различных программ тренировки на выбор, и любая из них может работать, если они основаны на нескольких основных научных принципах тренировки. Также существуют десятки подходов к питанию. Пока существует дефицит калорий, любая диета может привести к потере веса.

Мы не утверждаем, что питания и физические упражнения не являются важными. Что бы вам ни говорили врачи, тренеры, диетологи и прочие специалисты, какой план бы они вам не предлагали, как бы фанатично вы не бросались исполнять эти рекомендации – все будет бесполезно, до тех пор, пока вы не измените свой образ жизни и своё сознание. Задайте себе вопрос: почему одни люди имеют проблемы с лишним весом, а другие знать не знают, что это такое? Любимый «хитрый» ответ на этот вопрос: потому, что у полных другой обмен веществ, гормоны, то да сё… в общем, это врожденное, и виновата природа. Пока вы так думаете – вам не постройнеть. Также два человек могут использовать одну и ту же эффективную программу, и один добьется успеха, в то время как другому не удастся. Почему один стройнеет как по расписанию, а другой топчется на злосчастной отметке или, того хуже, набирает вес?

Если Вы хотите узнать разницу между двумя из них, то не спрашивайте, по какой диете или тренировочной программе следовать. Наиболый важный вопрос: Что заставляет вас следовать вашей программе? Что заставляет вас действовать? Откуда приходит мотивация? Почему некоторые люди продолжают, и другие выходят из программы? Что провоцирует импульсивное поведение? Что заставляет подрывать вполне хороший план? Все ответы на них в голове. Вы сначала думайте мысленно и потом принимайте любые меры. Если это не сознательная мысль, то это бессознательная.

Как работают головы счастливчиков? Что заставляет их последовательно стремиться к цели и достигать ее? Именно в этом хотели разобраться создатели нейролингвистического программирования (НЛП) – методики, появившейся в 70-е годы прошлого века. Опыт удачливых людей, воплощенный в модели-мысли, НЛП предлагало как руководство к действию “неудачникам”. Дескать, думайте как они и станете успешным бизнесменом (богатым человеком, великим менеджером). В нашем случае: думайте как они – и постройнете. Благо, что узнать ход их мыслей можно. Успешно стройнеющая женщина, купив соблазнившую ее шоколадку, размышляет, например, так: “Угощу девчонок на работе и съем одну дольку”. И действительно, съест одну. А неудачница из-за одного кусочка загонит себя в угол: “Ну вот, не удержалась, опять сорвалась. Ну и пропади все пропадом!” – и проглотит всю плитку.

Те, кто краем уха слышал об НЛП, думают, что суть этого метода – научиться говорить себе и окружающим особые слова, которые заставят себя и посторонних нужным образом действовать. Это очень упрощенное объяснение. Вспомним пример про шоколадку. Даже если неудачница выучит фразу счастливицы наизусть, это ей не поможет. Плитка будет съедена до последней дольки. Потому что не слова надо говорить, а учиться мыслить по-новому или, еще точнее, договариваться со своим подсознанием, чтобы оно “рычагами-мыслями” направляло поведение в другую, удачливую сторону. Для этого у НЛП есть особая методика “переговоров” с подсознанием, она называется рефреймингом. Смысл этого английского слова – “сконструировать по-другому”, “перефразировать”.

Один восточный властелин увидел сон: будто у него выпали один за другим все зубы. В сильном волнении он позвал к себе толкователя снов. Тот выслушал его и озабоченно сказал: «Повелитель, я вынужден сообщить тебе, что ты потеряешь одного за другим всех своих близких». Эти слова вызвали гнев властелина. Он велел бросить несчастного в тюрьму и призвать другого толкователя. Тот, выслушав сон, сказал: "Я счастлив, сообщить тебе, что ты переживешь всех своих родных!». Властелин был обрадован и щедро вознаградил толкователя. Придворные очень удивились: «Ведь ты сказал ему тоже самое, что и твой предшественник». На что последовал ответ: «Мы оба одинаково истолковали сон. Очень многое зависит не от того, что сказать, а от того, как сказать».

Заметьте: иногда одно и то же можно сказать по-разному. Мы можем наблюдать абсолютно противоположный эффект настолько, насколько трюма противоположно вознаграждения. Ведь любую новость, даже самую отрицательную, можно подать как нейтральную, а при небольшом опыте, как положительную. «Советский бегун пришел к финишу вторым. А американский спортсмен, который также участвовал в забеге, финишировал предпоследним». В забеге принимали участие два человека (из спортивных сводок советского радио). Каждое отрицательное событие содержит в себе положительный заряд равный или больший по силе отрицательное. В большинстве случаев любая информация похожа на монетку. Вы сейчас увидели только тыльную сторону монетки, но посмотрите на её лицевую сторону. Так как же выбирать золотую дорогу? А для этого достаточно начать обращать внимание на то, как мы думаем и говорим.

Изменение слов, которые вы используете, могут изменить способ мышления, чувства и действия. Слова могут сделать лучше или хуже, мотивировать или препятствовать, создавать или уничтожать. В самом деле, слова могут повлиять на физическое тело, а также на ваш разум. Рефрейминг – техника, помогающая поменять свое восприятие ситуации с негативного на позитивное. «Если вам достался лимон – сделайте из него лимонад». Суть этого высказывания состоит в том, что, если случилось что-то нехорошее, вы вместо того, чтобы концентрироваться на негативном аспекте, ищете позитивные стороны в сложившейся ситуации, и в итоге используете ее себе на пользу. Тем самым вы словно меняете у картины рамку, с черной на белую, и вся картина целиком вам кажется уже иной. Это еще называют «взглянуть на светлую сторону».

Прежде всего, давайте раз и навсегда забудем слово «похудеть». Нам не нужно рассматривать проблема похудения или похудания (потому как "похудение" от слова "худо", т.е. организм не хочет, чтобы ему делали худо, вот и сопротивляется), а задачу "Стройность". Это, конечно, субъективное мнение, но доля правды в нем есть. Наш организм – послушное и благодарное создание, «желающее» нам только здоровья и благополучия, он никогда не согласится сделать нам худо. Мы будем СТРОЙНЕТЬ. Причем лучше себя представить такой, какой хочется себя видеть и описать какого объема должны стать бедра, талия, грудь и т.д., каким должен стать вес. И при этом помнить, что это программа стройности.

Слово “диета” вызывает смешанные чувства у современного человека. С одной стороны забота о своем здоровье - дело необходимое и полезное. А с другой - это очень “напряжено”, нужно себя заставлять есть то, и не есть это. Нужна самодисциплина, нужно рушить свои привычки и предпочтения. Поэтому давайте, перефразируем на «здоровое питание».

Самое распространенное человеческое убеждение: "Я не могу этого сделать". Слово "не могу" не значит, что-то невозможно. Это означает, что вы можете выбрать, не делать этого. Лукавое понятие "не могу", гораздо честнее - «не хочу" и "не буду. Когда вы используете слово "не могу", оно полностью останавливает ваш мозг работать на решениях. Чтобы переместить ваш мозг в рамки возможностей, измените "не могу" на " Как я могу? ". Это не то, что вы не можете, вы просто еще не придумали как это сделать. Всегда можно сделать то, что могут делать другие люди. Только нужно, во-первых, твердое намерение, во-вторых, навыки. Просто надо усвоить знания о том, КАК другие применяют их для того, чтобы достичь тех или иных результатов. И все. Вы идете по тому пути, который проложили до вас другие, при этом просто вносите что-то свое в зависимости от собственного мира, даже не обязательно улучшая, а просто изменяя ситуацию.

С раннего детства мы слышим это пресловутое «нет» и прочие запреты. «Мама, можно я пойду гулять? – Нет, сиди, делай уроки». «Мама, можно я пойду на дискотеку? – Нет, тебе еще рано». А вот если бы мама сказала «Можешь, конечно, пойти погулять, только давай я проверю, как ты сделал домашнее задание» или «На дискотеку можно, ждем тебя к ужину в 9». И неважно, что в первом случае ребенку придется уныло плестись к своему письменному столу и делать уроки, а во втором возможно дискотека начинается только в 10 и, нет смысла собираться. Но ведь создается впечатление, что мама меня понимает, она мне доверяет, а я все равно умнее и хитрее.

Подсознание воспринимает слова и части слов абсолютно буквально. Задумайтесь о расшифровке слов, и перед Вами возникнут весьма занятные и эффективно действующие образы. К примеру, слово «ШОКОЛАД» можно разложить на несущие сильный отрицательный заряд слова «ШОК-КОЛ-АД», или, еще сильнее, «ШОК-КАЛ-АД». Ну как, хочется Вам есть такое? Вот из чего состоит шоколад, а не из сладких-вкусных-притягательных-якобы-незаменимых компонентов. Расшифровки не обязательно должны соответствовать правилам орфографии, главное, чтобы они вызывали у Вас яркие, запоминающиеся образы. Попробуем еще.

ЧИПСЫ: «ЧЬИ-ПСЫ?» (не очень-то аппетитно).

КОНФЕТЫ: «КОН-FAT-ТЫ» (на кону - жирный ты).

ТОРТ: «Ты Опять Рискуешь Телом!»

А вот КАПУСТА: «КАлорий – ПУСТО».

Попробуйте, мы уверены, что у Вас появятся собственные интересные идеи, которые окажут на Вас куда более сильное воздействие, нежели подсказанные кем-то иным.