Имеет ли значение, что сжигать? Зона сжигания жира: миф или реальность

Самым большим мифом о кардиотренинге является убеждение, что необходимо заниматься более медленным темпом, чтобы сжигать жир, и, если вы сжигаете сахар вы не будете терять жир. Это также известно как миф о зоне сжигания жира (не путать с показателем ЧСС для сердечно-сосудистой цели фитнеса).

Теория о зоне сжигания жира основана на использовании вида топлива во время тренировки. В низкой интенсивности упражнений вы тратите большую часть топлива из жира. Исходя из этого, некоторые люди думают, что тренировка с низкой интенсивностью сжигает больше жира с течением времени. Существуют серьезные недостатки в этом смысле.

Во-первых, тренировка с низкой интенсивностью не сжигает очень много калорий.

Во-вторых, тренировка с высокой интенсивностью не только сжигает больше калорий, она может легко сжечь больше калорий за счет жиров во время тренировки так же, как низкая интенсивность кардио, а иногда и больше.

В-третьих, упираться только на вид топлива, сожженного во время трени- ровок, является лишь частью общей картины. А как насчет 23 часов дня? Окисление жира имеет значение, но если вы сжигаете больше углеводов во время тренировки, ваш организм компенсирует их за двадцать четыре часа, и сжигает больше жира позднее, в тот же день, чтобы заполнить запас гликогена. Очень важно сколько всего калорий вы сжигаете каждые 24 часа, а не только то, что вы сжигаете во время тренировки.

Умеренные физические нагрузки сжигают больше калорий, чем легкие упражнения. Интенсивные физические нагрузки сжигают больше калорий, чем умеренные физические нагрузки. Работайте интенсивно, как сможете, сжигайте больше калорий и теряйте больше жира. Если вы все еще не убеждены, что зона сжигания жира бесполезна, тогда посмотрите на это так: сидеть на кушетке – это низкоинтенсивная (сжигание жира) активность. Почему бы не сидеть на диване весь день? Поскольку сидение на диване сжигает около 1 кал в минуты...

Наши тела предназначены для сжигания жира.

Человеческое тело удивительно сделано. Оно имеет триллионов клеток, каждая со своим индивидуальным "печь", что делает эту конкретную функцию клетки. Эта маленькая печь называется митохондрий. Для того, чтобы разогреть печи, что способствует повышению обмена веществ, наш организм требует более 70 минералов и живые ферменты ежедневно. Наши тела предназначены для сжигания жира. Если у Вас избыточный вес, тогда вы находитесь в режиме сжигания сахара а не в режиме сжигания жира. Итак, как выключать режим сжигания сахара и включитьь режим сжигания жира ?

Итак, телевидение и средства массовой информации и маркетологы привели нас к мысли, что «диета» является то, что мы должны сделать, чтобы похудеть, не так ли? НЕВЕРНО. Посмотрите вокруг себя.... это работает? При уменьшении калорий замедляет обмен веществ и закрывает ваша печь или митохондрий. Затем, когда вы остановите диету и начинаете есть больше калорий снова, ваше тело имея меньше количества печей или митохондрий, ваш обмен веществ будет происходить медленно, у вас повышенный уровень кортизола (гормона стресса, который вызывает накопление жира) и довольно быстро, вы наберете вес, который вы только что потеряли.

Итак что происходит потом .......... Когда вы сжигаете жир из жировых клеток, токсины и не нужние примесей выделяются в вашей системе. Минералы и микроэлементы несут токсины от тканей в печень, затем печень преобразует и траспортирует эти токсины и примесей в толстой кишке и выводится из организма. Без минералов эта функция не работает. Почвы в нашей стране сильно обедненной минералами ... мы больше не получим адекватной минералов из пищи, которую мы едим. Зенслим включает в себя множества минералов и микроэлементов и фитонутриентов. Минералы позволяют ферментам выводить отходы из клеток в печень. Печень вырабатывает желчь, которая несет отходов в толстой кишке и выводится из организма. Без минералов и ферментов, токсины просто будут вновь распространяться по всему телу. В конце концов организм распознает эти примеси как нечто токсичных и создает жировые клетки и затем кладет их обратно в хранилище в виде жира.

Режим сжигания сахара: Ваш мозг нуждается в глюкозе, чтобы работать. Без углеводов / сложные сахара ваш организм сжигает мышечную массу на топливо - это режим сжигания сахара . Сжигание сахара создает кислую среду в организме, который является питательной средой для болезней. Эта кислая среда вызывает дополнительный стресс и больше кортизола, чтобы заблокировать жировые запасы для сжигания.

Режим сжигания сахара также вымывает минералы из костей. Это увеличивает гормонов инсулина и кортизола. Эти два гормоны "хранение" будут заблокировать жировые клетки, снижать обмен веществ и положить тело в режиме сжигания сухой мышечной массы. Режим сжигания сахара предотвращает клеток поглощать кислород. Когда клетки не могут поглощать кислород, они не могут функционировать должным образом и происходит мутация, иначе известный как болезнь. Режим сжигания сахара прекращается химии мозга гормонов.

Сжигание углеводов означает: низкий энергетический уровень, усталость после приёма пищи, страстная тяга к сладкому или углеводной пище, похожая на жажду, постоянное желание съесть что-нибудь ещё и накопление телесного жира. Это сопровождается злоупотреблением кофе, нестабильным или полностью отсутствующим метаболизмом, усталостью после сна.

Сжигание жиров означает: высокую энергию, стабильный и сильный метаболизм на длительное время и потерю телесного жира. Нет страстного желания сладостей или углеводов, достаточным бывает меньшее количество пищи, отсутствует усталость и меньше часов сна требуется для отдыха.

Сделайте ваше тело как машина для сжигания жира!

Еще несколько советов чтобы похудеть в домашних условиях

правильно установите своих целей и пререпрограмируйте разума ;

физическая нагрузка (бег или быстрая ходьба, упражнения на тренажерах, занятия йогой) — на ваше смотрение;

Запомните и применяйте основные правила питания, которые принесут здоровье и максимальное сжигание жира в повседневной жизни;

установите приоритеты и разумно планируйте свой день (применяйте правила 80/20, иерархия питания и тренировки);

Отслеживайте свои успехи и сделайте себе ответсвенными;

Мы рекомендуем Аюрведическое средство - Зенслим . Зенслим не только поможет Вам приобрести стройную фигуру, Зенслим поможет Вам помолодеть и оздравливать Вас организм в целом.