Не тратьте время на мелочи

Например, кто-то в течение нескольких часов пытается выстроить соотношение белков, углеводов, жиров до десятков процента. Стоит ли это делать? Посмотрите на это так: если вы на голодном пайке, без достаточного количества белка, имеет ли значение идеально сбалансированное 50–30–20% баланс или любое магическое соотношение? Если вы вовсе не едите овощи и фрукты, имеет ли значение спрашивать, какие из них полезны – свежие или замороженные, органические или выращены без пестицидов?

Много ли сгонит лишнего веса девушка, делая выпрямления ног сидя? Конечно, нет. А если она будет делать приседания с бодибаром на плечах? Энерго затраты будут куда больше. А крупные ли мышцы накачает парень, если он будет делать выпрямление ног, сидя на тренажере? Тоже нет. А если он будет делать приседания со штангой на плечах? Вот это уже серьезное упражнение. Разницу чувствуете? Так зачем делать менее эффективные упражнения, если есть более эффективные? Еще хотим разъяснить один момент – изолированным упражнением вы поднимаете вес куда менее значительный, чем базовым. Например, разведением гантелей в стороны стоя (или подъемами перед собой) вы поднимаете гантели весом 10 кг (изолированное), а жим штанги стоя весом 50 кг (базовое).

Некоторые люди неправильно понимают правило 80/20 и думают, что все их действия совершенно бесполезны. 80% просто представляют собой менее ценные действия. Если вы профессиональный спортсмен или продвинутый диетолог, которые уже освоили все основы первой необходимости, детали имеют большое значение. Спросите олимпийского пловца, для которого разница между золотой и серебряной медалями была одной сотой долей секунды. Спросите спринтера, который занял четвертое место и не получил медаль из-за десятой доли секунды. Все считается в конечном итоге. Небольшой перебор в 100 кал за день из трех шоколадных конфет на работе может сделать вас жирными, если вы сохраните эту привычку в течение достаточно длительного периода времени, а все остальное остается одинаковым. Правило 80/20 не означает, что детали не имеют значения. Оно говорит, что не нужно беспокоиться о деталях, пока вы не освоили основные принципы.

Одна пожилая дама, которой мало приходилось путешествовать, мечтала покататься на поезде. Ей хотелось любоваться пейзажами за окном и наслаждаться всем, что она увидит на протяжении долгого путешествия. Однажды её мечта исполнилась. Решительно войдя в пассажирский вагон, она принялась укладывать багаж, пакеты и корзинки с едой, поправила сиденья и занавески на окне, устроилась поудобнее и приготовилась приступить к созерцанию пейзажа, как кондуктор объявил, что поезд подходит к станции назначения. «Жаль, — подумала она. — Знай, что мы приедем так быстро, я бы не тратила время на мелочи».

Возможно, вы улыбнётесь, прочитав эту историю, но ведь наше жизненное путешествие тоже довольно короткое. И слишком расточительно растрачивать отведённое нам время по мелочам. Чтобы не пожалеть о напрасно прожитых годах, нам надо научиться разумно и ответственно распоряжаться четырьмя дарами, которые даются нам Богом для этого путешествия: временем, денежными средствами, талантами и физическим здоровьем. Не уподобляйтесь пилоту, который, пролетая над Тихим океаном, сообщил пассажирам своего самолёта: «Мы погибаем, но классно проводим время!» Не забывайте, что будущее наступает с каждым следующим часом. Добейтесь контроля над вашим временем, и вы добьётесь контроля над собственной жизнью.